肩周炎的全稱是肩關(guān)節(jié)周圍炎，本病好發(fā)于50歲左右的人，故又稱“五十肩”。因患病以后肩關(guān)節(jié)不能運(yùn)動，仿佛被凍結(jié)或凝固，故又稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。患有肩周炎的患者，常自覺有冷氣進(jìn)入肩部，也有患者感覺有涼氣從肩關(guān)節(jié)內(nèi)部向外冒出，故又稱“漏肩風(fēng)”。肩周炎是一種常見的疾患，女性多于男性。肩周炎對患者的健康有很大的影響，應(yīng)該及早進(jìn)行治療。

怎樣正確診斷肩周炎？

1、骨科專家說，肩周炎的患者會出現(xiàn)肩周肌肉痙攣或者是肌萎縮，肩關(guān)節(jié)活動尤以上舉、外展、內(nèi)、外旋受限。肩周壓痛，特別是肱二頭肌長頭腱溝，這是肩周炎的診斷方法之一。

2、針對“怎樣正確診斷肩周炎”，骨科專家說，一般性的肩周炎疾病發(fā)生后，很容易會發(fā)生在40-50歲以上的中老年，其疾病的發(fā)生經(jīng)常性的會有風(fēng)濕寒邪侵襲史或者是外傷史?；颊甙l(fā)生此病很容易會有肩部的疼痛以及活動痛，疾病發(fā)生后，其發(fā)病癥狀會在夜間加重，但是沒有感覺方面的異常。

3、診斷肩周炎，可以讓患者的雙側(cè)肘部緊貼腰部，屈曲肘關(guān)節(jié)90度，雙手拇指翹起朝天、余四指握拳；在保持肘部緊貼腰部不動、屈肘90度不動的情況下，將雙手向兩側(cè)分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗，可以自己保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側(cè)手是否可以外移拉開。

肩部保健，輕松又容易

一般肩周炎患者在正規(guī)治療數(shù)月后可康復(fù)，不過不少病人很快又復(fù)發(fā)，這關(guān)鍵在于不注意預(yù)防，以下幾點(diǎn)有助于預(yù)防肩周炎的復(fù)發(fā)。

1、爬墻法：面對墻壁，雙腳與肩同寬，將患側(cè)手掌貼墻，手指緩慢順著墻面往上爬行，知道肩膀肌肉有牽拉感，重復(fù)動作數(shù)次，每次高度漸高。

2、梳頭法：以患側(cè)的五指當(dāng)梳子，用健康手托住患側(cè)肘部，做梳頭的動作，要求逐步做到手能放置于枕后及摸到對側(cè)耳尖。

3、摸頸法：雙手分別交替摸自己的后頸部位，摸到最大限度時停5-10秒，再放下重復(fù)多次。

4、畫圈法：患肢由前向后劃圓圈5-10次，然后由后向前畫圈圈5-10次交替進(jìn)行。

怎樣在日常生活中預(yù)防肩周炎的發(fā)生？

在日常生活中，采取針對性的預(yù)防措施，可以有效地預(yù)防肩周炎的發(fā)生。

首先，應(yīng)保持正確的做臥站姿勢。如：站立時要挺拔胸背、沉降肩臂，下頜內(nèi)收，后方觀看，軀干左右對稱；坐著時要挺拔胸背，下頜內(nèi)收。椅背7°~10°后傾，膝關(guān)節(jié)的位置比股關(guān)節(jié)水平稍高一些，覺得舒適自然；臥姿：高低適中的枕頭，符合頸部的生理曲線，通常仰臥、側(cè)臥等各個狀態(tài)均可，但俯臥姿勢盡量避免。側(cè)臥時尤其要注意避免下位肩膀的過度受壓?？蛇x擇厚薄相宜的軟枕墊在耳側(cè)，維持頸肩部的相對位置。

其次，避免長時間的伏案工作。伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負(fù)擔(dān)增大，導(dǎo)致肩周肌肉群的勞損。近來，隨著電腦的普及和網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，越來越多的人坐在屏幕前敲打鍵盤，使腕源性肩周炎的發(fā)生大大增加。這類人首先應(yīng)選擇高矮適中的椅子和電腦臺，另外在工作30~45分鐘后，最好起立作5~15分鐘的康復(fù)運(yùn)動，舒展腰肢，轉(zhuǎn)動頭頸，舒松肩關(guān)節(jié)。

同時，洗澡不宜用過涼的浴水。洗澡水溫?zé)崾亲钪匾?，在溫?zé)岬脑∷新?，可以松弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。

還應(yīng)避免關(guān)節(jié)受涼。立春時節(jié)外出時注意肩部保暖，因為房間內(nèi)外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房里裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環(huán)，松弛緊張僵硬的肩周肌群。

此外，堅持每天做一些保健運(yùn)動也有利于預(yù)防肩周炎的發(fā)生。每日堅持作一些諸如保健體操、散步、慢跑等體育運(yùn)動，使肌肉中的血流通暢，保持良好的關(guān)節(jié)柔韌性和良好的功能狀態(tài)。