預(yù)防骨質(zhì)疏松的三級(jí)防御戰(zhàn)略 你做對(duì)了嗎？骨質(zhì)疏松這個(gè)詞，逐漸不算陌生，由于科技的日益發(fā)展，很多人坐在家里就能輕松的購(gòu)物，動(dòng)動(dòng)手指就能夠買到稱心的商品，網(wǎng)游、手機(jī)、各種社交娛樂(lè)都能在電視、手機(jī)、電腦里面找到，越來(lái)越多的人不愿外出，而喜歡宅在家里， 加上無(wú)規(guī)律的作息時(shí)間，飲食習(xí)慣，很多年輕人也得了骨質(zhì)疏松，那么這個(gè)究竟是怎么一回事呢?是什么導(dǎo)致的呢?

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松的三級(jí)防御戰(zhàn)略

　　骨質(zhì)疏松是一種中老年人易發(fā)生的疾病，尤其中老年女性更易發(fā)生。骨質(zhì)疏松可造成容易骨折，身材縮小駝背，促進(jìn)衰老等問(wèn)題，嚴(yán)重影響了身體健康，應(yīng)引起高度重視。該怎么預(yù)防患上骨質(zhì)疏松呢?下面小編來(lái)給大家介紹預(yù)防骨質(zhì)疏松的三級(jí)防御戰(zhàn)略。

　　1、一級(jí)預(yù)防：

　　應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營(yíng)養(yǎng)，多食用含Ca、P高的食品，如魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。盡量擺脫“危險(xiǎn)因子”，堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，如堅(jiān)持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動(dòng)物蛋白也不宜過(guò)多，晚婚、少育，哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng)，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫(kù)，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。加強(qiáng)骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)研究，對(duì)有遺傳基因的高危人群，重點(diǎn)隨訪，早期防治。北京地壇醫(yī)院骨科張強(qiáng)

　　2、二級(jí)預(yù)防：

　　人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。近年來(lái)歐美各國(guó)多數(shù)學(xué)者主張?jiān)趮D女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開(kāi)始長(zhǎng)期雌激素替代治療，同時(shí)堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣或用骨肽口服制劑骨肽片進(jìn)行預(yù)防治療，以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。日本則多主張用活性Vit D(羅鈣全)及鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲旁亢/甲亢、骨轉(zhuǎn)移癌、慢性肝炎、肝硬化等。

　　3、三級(jí)預(yù)防：

　　對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca)，促進(jìn)骨形成(活性Vit D)，骨肽口服制劑(骨肽片)的藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對(duì)中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定，早期活動(dòng)，體療、理療心理、營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)鈣、止痛、促進(jìn)骨生長(zhǎng)、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松的三級(jí)防御戰(zhàn)略 你做對(duì)了嗎？骨質(zhì)疏松不是小問(wèn)題，但是如果做好早起的預(yù)防，也可避免不必要的疾病的發(fā)展發(fā)生，因此，要想骨質(zhì)疏松遠(yuǎn)離自己，必須做到早發(fā)現(xiàn)，早做鍛煉，走出宅的心理，學(xué)會(huì)適度鍛煉。