全身酸痛分為正常跟異常兩種情況。亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為全身酸痛、懶、頭暈、腿沉。感覺好像什么也沒有干，卻感覺還是這么疲勞。而這種疲勞是持續(xù)性的，很長時間都不能緩解。但是亞健康跟運動后所致的全身酸痛一般無大礙，注意休息即可，有時其它疾病如慢性中毒，肌病，全身感染也可引起全身酸痛的癥狀，需注意鑒別診斷。那么，渾身酸痛如何預(yù)防？

1） 調(diào)理脾胃，使脾胃的代謝功能良好，及時排出食物中的酸性物質(zhì)

2） 減少酸性食物的攝入，如：精米、白面、白糖、花生、雞鴨魚肉、蝦、蛋、酒類、貝類等。食物是酸性還是堿性，并不是以味道來區(qū)分的，而是取決于食物中所含的元素種類和數(shù)量。采用燃燒的方法，測量殘灰水溶液，便可知食物的酸堿性。一般來說，酸性食品是指含有人體內(nèi)能形成酸的無機(jī)鹽，如磷、硫、氯等元素及其它元素，可使體液表現(xiàn)為酸性的食物

3） 食用堿性食物（食物在體內(nèi)形成堿的無機(jī)鹽，如鈣、鈉、鉀、鐵、鎂等元素占優(yōu)勢的食物，可使體液表現(xiàn)為堿性的食品）以中和體內(nèi)的酸水，改善血液的PH值，堿性食物如：蔬菜、水果奶類、豆制品、茶葉、海帶等。