“白領”在很多人的眼里是很光鮮的代名詞，殊不知，由于工作和生活壓力的原因，已經有很多疾病陸續(xù)盯上了這個族群，而腰椎疾病正是時下最“熱門”的疾病。腰椎疾病嚴重時會影響到患者的生活、工作，所以腰椎疾病的防治是一件刻不容緩的事情。那么，腰椎疾病應該如何防治呢？家庭醫(yī)生在線有幸采訪了南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院脊柱外科（廣東省骨科研究院）的黎慶初教授，讓他來為廣大網友支招預防腰椎病。黎慶初教授特別指出，腰椎疾病的年輕化已經成為一種明顯趨勢，而預防則是腰椎疾病最主要的方面，預防腰椎疾病尤其要注意在日常生活中要做戶外活動或者有氧運動。

受訪專家：南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 黎慶初

腰椎疾病發(fā)病有年輕化趨勢 職業(yè)性腰腿痛尤其要警惕

腰腿痛是最常見的疾病之一，有60%以上的人在一生中會經歷腰腿痛。黎慶初教授介紹到，腰痛癥狀雖然普遍，但是引起腰痛的原因卻千差萬別。不僅很多疾病諸如炎癥、腫瘤等會導致腰痛的發(fā)生，此外，腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、骨質疏松癥等這些疾病也會導致腰痛，而特別要引起注意的是“職業(yè)性腰腿痛”。

職業(yè)性腰腿痛普遍發(fā)生在“久坐族”和“伏案族”，職業(yè)司機是“久坐族”的典型代表，由于職業(yè)性質原因，他們能活動筋骨的機會相對比較少； “伏案族”主要是長期對著計算機辦公的“白領”，彎腰、低頭、長時間盯著計算機屏幕。黎慶初教授解釋說這兩種人出現(xiàn)的腰痛是一種慢性勞損的過程，主要是由于長期的姿勢不良引起的。所以這兩種人在日常生活中尤其要注意。

藥物和飲食并非腰椎疾病明顯誘因 肥胖人群腰椎問題突出

有很多網友會看到一些介紹說日常飲食過量攝入激素，或者是藥物的激素會導致腰椎病的發(fā)生，但是黎慶初教授卻表示，腰椎疾病并不是“從口入”，更主要的誘發(fā)因素是人們日常的生活習慣和生活方式。黎教授還表示，在門診中常常見到很多聲稱常做按摩和SPA的女性朋友也會有腰痛癥狀的發(fā)生，其實戶外運動對于預防腰椎疾病有更明顯的功效。

此外，目前有很多肥胖的兒童被診斷患上了腰椎疾病，其實肥胖的成人，尤其是肥胖的上班族患腰椎疾病的風險也會比一般人高一些。黎慶初教授介紹，這是由于肥胖患者的腰椎負荷會增加，增加了腰椎各結構所受的應力，從而導致腰椎疾病的發(fā)生，所以建議肥胖的人減肥以預防腰椎疾病。

“腰椎疾病易致癱瘓”是危言聳聽，腰痛、走路不穩(wěn)要及時去醫(yī)院

有很多長期受到腰痛困擾的人會擔心自己會否癱瘓這個問題，所以在出現(xiàn)腰痛的時候常常心驚膽戰(zhàn)。黎慶初教授介紹說，腰痛的嚴重程度與癱瘓并不成正比。腰痛導致癱瘓的幾率并不高（要分清楚引起腰痛的原因），而造成癱瘓比較常見的原因是頸椎及胸椎疾病。

有些腰痛患者會出現(xiàn)下肢麻木等癥狀，從而會導致走路不穩(wěn)，這個時候應該及時到醫(yī)院找醫(yī)生診治。黎慶初教授建議，如果腰椎疾病引起下肢神經受損害的癥狀，要及時治療。目前微創(chuàng)脊柱手術發(fā)展迅速，在明確掌握手術適應癥的前提下，采用微創(chuàng)手術治療腰椎疾病可以幫助患者減少住院天數(shù)、改善生活質量。

“負跟鞋”雖有保健效用 過度依賴要不得

網上有鋪天蓋地對于“負跟鞋”有治療腰椎間盤突出癥功效的吹噓，所以很多患者都會選擇購買并且使用。但是，“負跟鞋”真的能起到防治腰椎病的作用嗎？。黎慶初教授表示，這里面的作用并不十分明顯，最主要的預防方法是要在日常改正姿勢，或者是久坐之后要起來適度運動一下。

腰椎疾病要以預防為主，戶外有氧運動+正確坐姿

黎慶初教授特別提醒，對于大多數(shù)腰椎疾?。ㄓ绕涫峭俗冃匝导膊。﹣碚f，預防是最主要的。而預防方法首先值得推薦的就是戶外有氧運動，在下班之后或者節(jié)假日、休息日進行適度的有氧運動，不僅能調節(jié)身心，更是預防腰椎疾病的好方法。游泳更是有著明顯的預防功效。

此外，在日常的坐姿也要尤其注意，很多人認為坐的很直是正確的坐姿，實則不然；常低頭、身體慣往前傾、腰往后凸、半躺半倚這些都是不利于腰椎的坐姿。正確的坐姿是：在坐的時候可在腰椎后方墊一個小軟枕，避免腰椎后方懸空；盡量保持適當仰視屏幕的姿勢。

腰椎疾病治療要先查明原因，有針對性的治療更給力

在臨床上有不少腰椎疾病誤診的發(fā)生。黎慶初教授特別提到，在治療腰椎疾病之前首先要診斷清楚，找專業(yè)的醫(yī)生檢查、診斷。因為引起腰痛的原因很多，諸如：腰椎結核，腰椎腫瘤，腰椎退變性疾病，脊柱畸形，腰肌勞損，腰骶部肌筋膜炎等都可以是腰痛的來源，不同的疾病，其治療方法相差甚遠。針對性治療更能起到事半功倍的效果。

Tips：工作間隙簡單“保健操”可預防腰椎疾?。?/strong>

Step1：坐了很長時間的白領一族站起來，首先是踮起腳尖；

Step2：腰部往前突出；

Step3：頭仰起，目光直視天花板；

Step 4：雙臂舉高，并高于頭頂，盡可能伸展。

黎慶初教授提醒，這四個簡單的小動作最好是在連續(xù)工作了1到2個小時之后起來做，起碼做10到20次，只要能堅持，是能起到非常好的預防效果的。

指導專家：南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院脊柱外科副主任，主任醫(yī)師，碩士研究生導師 黎慶初

全國著名微創(chuàng)脊柱外科專家，擅長脊柱內窺鏡技術，經皮脊柱手術，脊柱擴張通道技術等。對于治療脊柱結核、腫瘤、退變性疾病、創(chuàng)傷、畸形的微創(chuàng)治療有著很深的造詣。