瑞士蘇黎世大學附屬醫(yī)院的Heike A.Bischoff-Ferrari及其同事說：“單純補鈣對于健康成人的骨折發(fā)病關(guān)系尚不清楚。為了澄清補鈣不給維生素D是否會影響骨折發(fā)病率，我們進行了一項隨機性研究，研究對象是為了預(yù)防結(jié)直腸腺瘤而補鈣的人群，我們收集了他們治療期和隨訪期資料進行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)健康人每天補碳酸鈣3克，持續(xù)四年，體重發(fā)病率就會降低，尤其是微小創(chuàng)傷引起的骨折?！?/p>

研究對象入組時年齡低于八十歲，一般情況健康，最近診斷為結(jié)直腸腺瘤。930名參與者中，72%是男性，隨機接受補鈣或者安慰劑，持續(xù)四年，平均隨訪10。8年。主要終止點是發(fā)生各種骨折和微小創(chuàng)傷性骨折。在補鈣組，464名參與者中46人發(fā)生骨折，其中微小創(chuàng)傷引起的骨折15例，安慰劑組466人有54人發(fā)生骨折，其中微小創(chuàng)傷性骨折29人。治療期間，兩組總的骨折發(fā)病率有顯著性差異，補鈣組微小創(chuàng)傷性骨折發(fā)病率也降低。但是在治療后隨訪期，兩組人群的骨折發(fā)病率沒有差異。

研究者說：“補鈣可以降低健康成人中各種骨折和微小創(chuàng)傷性骨折的發(fā)病率，治療后好像這種優(yōu)勢就消失了?！?研究者認為，雖然研究存在一些限制性，但是仍舊說明，補鈣可以降低健康患者的骨折發(fā)病率，需要持續(xù)使用。

多曬太陽多運動可預(yù)防骨折

1、不要老是貓在家里，要經(jīng)常到戶外進行適度的鍛煉，多曬太陽和運動是一種很好的補鈣方法，溫暖的陽光可促進體內(nèi)維生素D的合成，緩解鈣流失，增強骨質(zhì)。

2、行走時要注意地面環(huán)境安全，浴室要安裝扶手，地板使用防滑b置；外出時可使用手杖，遇雨雪天氣時不要外出，減少跌倒的風險。

3、煙酒均可影響鈣質(zhì)吸收，應(yīng)少抽煙少喝酒，多食奶制品、豆制品等含鈣食物，平衡飲食，以延緩衰老過程。

溫馨提示：

建議，保持均衡飲食，適當增加一些富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素類的食物，如奶制品、海產(chǎn)品、豆制品、蛋類、魚類和新鮮蔬菜等才是加快骨骼恢復的根本。

當然，適當?shù)墓δ苠憻挷粌H能改善全身狀況，還能促進患肢的血液供應(yīng)，加強肢體關(guān)節(jié)的功能，對加速骨骼愈合也是必不可少的。

老年女性多吃肉易骨折

吃肉多而吃蔬菜少的老年婦女，和那些吃蔬菜多而吃肉少的婦女相比，髖骨骨折的可能性更大。

美國臨床營養(yǎng)學雜志發(fā)表的這份報告說，65歲以上婦女吃肉過多，股骨組織會更快喪失。研究員塞爾邁耶指出，飲食中各種蛋白質(zhì)可以對骨頭的新陳代謝起到不同的作用。她說，動物食品中提供的主要是前體酸，而植物食品中蛋白含有基礎(chǔ)前驅(qū)物。飲食中前體酸和基礎(chǔ)前驅(qū)物之間失去平衡就可能引起酸性物質(zhì)積累，對骨頭起不良作用。

塞爾邁耶說，報告的結(jié)論是，飲食中增加植物蛋白的攝入，同時減少動物蛋白，可以減少股骨組織的喪失和髖骨骨折的危險。