按照農歷的習慣，立春之后就進入了春天。但事實上，立春前后的氣候還是比較寒冷的，即使在長江地區(qū)，最低溫度還經常在0℃上下。如果在這個時候不注意保暖，就容易因寒冷而患病。

頸椎病患者多為中老年人，機體的免疫力相對比較弱，代償能力差，頸部的肌肉和關節(jié)呈退行性改變，血液循環(huán)和新陳代謝相對較差，對春天的寒冷更為敏感。頸椎病患者的頸部如果暴露在春天的寒風中，容易使頸部肌肉痙攣，疼痛加重，原有癥狀加重。

春天頸椎病的預防關鍵是注意頸部的保暖，根據(jù)天氣的變化適時使用圍巾，活動后防止頸部受風，并注意減衣、帽的節(jié)奏和規(guī)律。

加強頭部訓練可預防頸椎病

1、頭手對抗訓練 主要做法是：雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后伸，手用力阻擋，對抗用力，頭雖沒動，但通過兩個方向力的較量讓相應的頸部肌肉進行收縮；同樣，我們可以用手抵住頭的左側，頭向左偏，手與頭相抵抗，右側同理。也可以左右旋轉一下頸部，用手揉按一下頸部肌肉，這種運動可以讓頸部緊張的肌肉放松一下，對頸部有很好的保護作用。

2、“米”字操 方式是以頭為“筆”，按以下順序反復書寫“米”字：先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位；再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位；頭頸盡量向左上方拉伸成45度角，頭回到正位，同法書寫米字右上點，頭回正位，頭頸盡量向右上方拉伸，向左下方畫一撇，頭頸回到正位；頭盡量向左前上方拉伸，向右下方畫一捺，恢復頭頸正位。動作宜柔和，切忌用力過猛，每日做1~2次，以感覺頭、頸、肩輕快和舒適為度。