O型腿是一種嚴重影響外觀的骨科病，長時間不治療的話會引發(fā)較多的并發(fā)癥。那么O型腿的矯正方法有哪些？下面是相關專家做出的詳細解答。

1、上下階梯時

上下樓梯時，也是很有學問的！窩著身體、低頭爬、墊腳爬、一次爬2-3格……這都不行！這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

正確姿勢：O型腿：腰桿打直，重心落在整個腳掌上，對矯正O型腿十分有效。這是O型腿的矯正方法之一。

2、居家運動矯正O型腿

1）全身放松，雙手自然下垂，雙腿中間夾住一塊毛巾。

2）背部打直，雙手扶住椅子，夾緊毛巾，慢慢往下半蹲。

3）蹲到腿部最酸的位置，停留5秒后，一邊吸氣，一邊站起來。每天做20下。

3、民間整骨矯正O型腿

1）坐在地板或床上，背打直，雙腿并攏，膝蓋一定要碰在一起。

2）用橡皮筋或輪胎皮等彈性很強的繩子，將小腿緊緊地裹住并固定住。繞好之后躺著或坐著不動，15-20分鐘之后，即可拆下。

O型腿的3個矯正方法

左側身臥于地、左腿屈膝

準備動作：以左側身為著地點躺臥于地上，左腿屈膝，小腿與大腿成90°放在身后，右腳觸地，左臂屈肘收攏，支撐于頭部，右手屈肘，上臂與下臂成90°，手掌著地，腰部往下壓。

矯正方法：保持準備姿勢，右腿向上抬高，與左腿拉開距離，同時右腳掌往反方向壓下，保持姿勢5秒，左右各重復7次。

左側身躺臥、左臂屈肘

準備動作：左側身躺臥，左臂屈肘支撐頭部，右臂屈肘，右手放于腰前，左腿拉伸，右腿屈膝，腳趾指向前方，保持自然的呼吸。

矯正方法：保持準備姿勢，左腿往上抬起，使左腳、左腿離開地面，左腳往前壓，與小腿成90°，堅持5秒，重復7次。

雙腿微開、全身俯臥在地

準備動作：雙腿微微張開，全身拉伸，俯臥在地上，雙臂屈肘，下臂托著額頭，腳背、大腿上側、骨盆、腹部、胸部貼緊地面。

矯正方法：保持這個姿勢，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夾角成90°，同時呼吸10秒，左右各做7次。