生活瑣碎的事情就是預(yù)防腱鞘炎的關(guān)鍵，例如要適當(dāng)?shù)男菹⒉灰獎诶?，要避免冷水侵泡等都是預(yù)防腱鞘炎的關(guān)鍵所在。以下是其主要介紹。

一、連續(xù)工作時間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

二、冬天洗衣服時，最好用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

三、對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

四、手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn)；或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，來回多做幾次；或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

五、感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

六、改掉不良習(xí)慣，如捻響手指等。

改掉不良的生活習(xí)慣就能保持一個良好的身體，所以不能輕視預(yù)防措施的簡單與瑣碎。以上內(nèi)容就是對腱鞘炎預(yù)防需要注意事項的介紹。想要了解更多可以咨詢北京武警三院在線專家。