拉傷多發(fā)生在肌肉過度緊張、肌肉上壓力過大，肌肉使用時間過長而未得到休息時。 拉傷可出現(xiàn)肌肉痙攣，松弛后形成硬結，運動時局部疼痛、腫脹而失去運動能力。如果過度扭拉韌帶，韌帶會發(fā)生撕裂，造成扭傷。扭傷常因病變部位無意識的活動或重摔而發(fā)生。扭傷常見部位是踝關節(jié)、膝關節(jié)和腕關節(jié)。

營養(yǎng)治療

肌肉、關節(jié)的拉傷、扭傷一般能夠自愈，但患部痛得厲害，或是腫得很嚴重，要及時看醫(yī)生。并輔以相應的營養(yǎng)治療，促進患者恢復健康。

推薦使用鈣制劑，因為鈣是修復結締組織的主要成分。常見含鈣豐富的食物有豆類、豆制品、奶類、水產(chǎn)品等。

多食富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。并注意合理的烹調方法，防止維生素C過度損失。

禁食辛辣刺激的食物，如辣椒、姜等。

羊肉粳米粥

[ 用料 ] 羊脊骨 1 副，羊肉 60 克，羊腎 2 個，蔥白 5 根，粳米 60 克。

[ 制作 ] 將羊肉切絲，羊腎去筋去膜；用五大碗清水煮羊骨至三大碗，入羊腎、肉、蔥白、粳米煮粥，調味食用。

[ 功效 ] 健筋補骨。

螻蛄螃蟹

[ 用料 ] 生螃蟹 3 個，生螻蛄 3 個，生土鱉 3 個，紅糖 30 克，白酒 60 毫升。

[ 制作 ] 螻蛄去翅與螃蟹、土鱉、紅糖放碗中共搗爛，再加入白酒，將酒點燃后攪拌，火熄后內服。

[ 功效 ] 活血祛瘀，通絡止痛。