肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制

預(yù)防：肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著療效。肌纖維部分斷裂者，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時后開始按摩，手法要輕緩。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時還要接受手術(shù)治療。 （四）傷后訓(xùn)練

部分斷裂者，局部停訓(xùn)2～3天，健肢及其他部位可以繼續(xù)活動，以后逐步進行功能鍛煉，但應(yīng)避免重復(fù)受傷的動作。1周后可逐漸增加肌肉的力量和柔韌性練習(xí)。在作伸展練習(xí)時以不增加傷部疼痛為度。大約10～15天后，癥狀基本消除，可逐漸進行正規(guī)訓(xùn)練。訓(xùn)練時傷部必須使用保護支持帶，并充分做好準備活動。

肌肉、肌腱完全斷裂或撕脫骨折者，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，完全休息，積極治療，傷后訓(xùn)練和專項訓(xùn)練都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

應(yīng)該如何處理？

如果你的肌肉拉傷了，受損的情況似乎不嚴重，請按照后面列舉的自助法加以治療。如果你痛得厲害，或是受傷的部位腫脹得很厲害，你去看醫(yī)生，他可能會對受傷部位詳加檢查，評估出受傷的程度。

如何治療？

助法——用一塊布包著冰塊或是用～個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，并減少疼痛。設(shè)法在幾天內(nèi)不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區(qū)包扎起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液循環(huán)。

找醫(yī)生治療——治療的方式要現(xiàn)損傷嚴重程度而定。醫(yī)生可能會給你服用止痛劑或肌肉松弛藥物，或是兩者一起使用。如果是腿肌受傷，醫(yī)生可能會建議你使用拐杖；如果是手臂受傷，他會叫你使用吊帶，他甚至?xí)心闩P床靜養(yǎng)三、四天。醫(yī)生還會建議做理療治療。當急性疼痛及腫脹消退時，醫(yī)生會給你擬定一個循序漸進的運動計劃叫你開始實施，以便恢復(fù)活動及力量。

如果肌肉斷裂了，最好的療法就是用外科手術(shù)直接對斷裂的肌肉做修復(fù)治療。