我國中老年人群中97%患有脊柱疾病，近年來，又呈現(xiàn)出年輕化的趨勢，在40歲以下的人群中，40%以上的人脊柱有各種疾病，兒童脊柱側(cè)彎癥的發(fā)病率高達25%以上。有關(guān)調(diào)查顯示，中小學(xué)生中伏案學(xué)習(xí)不正確姿勢的約占總數(shù)的70%—80%，種種不良的姿勢都容易使脊柱長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使脊柱椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使脊柱部的肌肉韌帶長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)而發(fā)生側(cè)彎。此外，人體代謝紊亂，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)，往往容易發(fā)生各種脊柱病。

青少年正是長身體的時候，防治脊柱病就特別重要了。首先要養(yǎng)成良好的坐姿，站姿，不要睡尼龍絲繃床和太軟的席夢思床，應(yīng)選用棕繃床、木板床，以維持脊柱的平衡狀態(tài)。學(xué)習(xí)的空隙多做伸頸運動，經(jīng)常聳肩，注意鍛煉身體。

脊柱病的發(fā)生癥狀

中年人逐漸發(fā)生腰背痛，無明顯外傷史，一般疼痛不劇烈，僅感腰部酸痛，不靈活，甚至鈍痛不適，或有束縛感。早晨起床或久坐站起時，疼痛不適感加重，經(jīng)過短時間腰部活動，癥狀可減輕或消失，但過度勞累后腰痛加重。此是與其他腰背痛不同的特點。腰背痛在寒冷季節(jié)加重，溫暖季節(jié)緩解，并與天氣變化有關(guān)，陰雨、下雪天癥狀可加重。椎體后緣有骨質(zhì)增生時，可壓迫脊髓和神經(jīng)根，疼痛可向臀部和大腿部放射，出現(xiàn)坐骨神經(jīng)根刺激癥狀。增生骨刺的大小與癥狀不是平行關(guān)系，骨刺很大，癥狀也可能不很嚴重，骨刺小也可能癥狀明顯。

脊柱病預(yù)防主要有以下幾項

1。采用正確的工作姿勢，特別是長期從事同—姿勢工作的人要注意適當(dāng)?shù)幕顒印?/p>

2。使用合理、符合健康要求的寢具。不良的寢具是許多脊柱病的禍根。

3。正確的睡眠姿勢。

4。防止過度疲勞。

5。防止風(fēng)寒、潮濕的侵襲。

6。加強鍛煉、特別是頸部和腰部的活動。

此外，還要注重飲食補鈣，保證骨骼的正常代謝，獲得理想的骨鈣峰值。在飲食中常吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣豐富的食物，可顯著增加骨密度，對預(yù)防脊柱病大有裨益。