網(wǎng)球肘就是一種常見的運動性損傷，不僅是運動員，即便是在日常生活中如果鍛煉不當(dāng)，也會患上此病。除了網(wǎng)球與羽毛球運動員，有重復(fù)性動作的勞作或運動的人，如木瓦工、打字員及操持家務(wù)的婦女等，也容易得網(wǎng)球肘。預(yù)防網(wǎng)球肘在飲食方面也要尤其注意，那么，在運動中預(yù)防網(wǎng)球肘應(yīng)該注意哪些方面呢？下面我們不妨一起來看看相關(guān)的介紹吧。

1、首先是要糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在后擺還是前揮的時候都保持一個固定且具彈性的角度。

2、其次，是用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來，限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

3、在打球時，要于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發(fā)生，但松緊需適中。

4、穿弦時減小磅數(shù)并選擇細(xì)一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動之力，也可以幫助球員更省力地?fù)舫雎潼c較深的球。

預(yù)防網(wǎng)球肘一定要選擇正確的運動方式，不過一旦被確診為網(wǎng)球肘，最好能夠終止練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯誤動作進行糾正之后再繼續(xù)進行練習(xí)。癥狀發(fā)生之初，要立即停止會引發(fā)疼痛的姿勢及工作，徹底讓上肢休息，避免手背向上舉東西，避免重筆寫字、擰毛巾等動作。

網(wǎng)球肘患者多吃什么好

肱骨外上髁炎飲食宜食活血化淤、芳香開竅的食物，如三七、山楂、藿香、薤白、薺菜等。另外多吃一些新鮮蔬菜、水果、豆類的食物是很好的選擇，應(yīng)進食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要進要補充鈣劑。飲食注意事項還要增加多種維生素的攝入。