扁平足為一種身體天生的癥狀。普通的足會(huì)產(chǎn)生自然的弓形，但是扁平足則較扁，足弓并不明顯，足和地的接觸面積也較大。長(zhǎng)時(shí)間走路可能會(huì)因?yàn)閿D壓而造成疼痛。扁平足對(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)造成一定的影響，但是對(duì)一般生活的影響并不大。有15~30%的世界人口有一定程度的扁平足，但是大部分都不需要治療，只有極少數(shù)需要開刀。扁平足，這是一個(gè)大家都聽過，但未必見過的骨科疾病。扁平足主要是因?yàn)橄忍煨园l(fā)育不良、遺傳或足部骨骼肌肉異常引發(fā)。扁平足患者大多沒有不適反應(yīng)，部分人會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀。

過多的跑和跳都不適合扁平足

骨骼構(gòu)成足弓的第一道防線，韌帶是第二道防線，這兩道扁平足都不占優(yōu)勢(shì)，因此肌肉便成為了維持足弓的第三道防線，也是最主要的防線。因此，積極鍛煉足部及小腿的肌力，尤其是脛骨后肌的力量，可以改善足弓塌陷的狀況。

需要提醒的是，不論足部韌帶如何堅(jiān)強(qiáng)，均不能無限制地承受過度的負(fù)荷，若不注意，韌帶會(huì)因?yàn)檫^度負(fù)荷和慢性勞損，而逐漸被牽拉松弛，便不能維護(hù)正常的足弓構(gòu)造。因此，已失去彈性的足弓，或足弓已經(jīng)塌陷的，是不適宜進(jìn)行過多的跑、跳動(dòng)作的。

扁平足的危害

大概7%的人有扁平足的問題，孩童期基本沒多大影響，多數(shù)到青中年或比較肥胖才會(huì)有癥狀。表現(xiàn)為腳內(nèi)側(cè)緣痛或后跟痛、走遠(yuǎn)路乏力等。

病因可能源于肌肉痙攣，亦可能是骨頭的結(jié)構(gòu)異常。它的危害不止疼痛那么簡(jiǎn)單，既會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)受限，還會(huì)引起足部其他關(guān)節(jié)甚至踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的連鎖反應(yīng)，如發(fā)生炎癥、變形等。

扁平足的飲食

飲食方面要做到規(guī)律、合理，即以高蛋白、高維生素食物為主。選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的植物或動(dòng)物蛋白，如牛奶、蛋類、魚類、瘦肉、各種豆制品等。各種新鮮蔬菜、瓜果富含維生素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。