引起骨質(zhì)疏松的原因多種多樣，這就需要我們進行全面徹底的預(yù)防骨質(zhì)疏松。無論是日常生活還是工作中，不僅要注意營養(yǎng)的補充，同時也要注意進行合理運動。最近有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進行跳躍也能有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

科學(xué)家對絕經(jīng)前后的婦女進行觀察研究，發(fā)現(xiàn)每天進行上下跳躍的女性，堅持一年后骨質(zhì)密度都增加了，最易發(fā)生骨折的髖部，骨質(zhì)密度竟增加了3%?？茖W(xué)家認(rèn)為，這是由于在進行跳躍運動時，不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成，有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

跳躍運動的方法很簡單，反復(fù)上下跳動即可，場地、時間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅持跳50下。也可以跳繩，次數(shù)相同。

但是如果中老年人進行跳繩就必須注意安全，循序漸進，征求醫(yī)生的診斷已經(jīng)來進行跳繩運動。希望各位讀者能夠通過合理的運動有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，有一個健康的生活。

四妙招能讓患者輕松走出骨質(zhì)疏松的困擾

（1）有規(guī)律地進行負(fù)重鍛煉。這種骨質(zhì)疏松的預(yù)防比較重要。

（2）與醫(yī)生共同討論骨骼健康問題，如曬太陽、保持正常體重等一系列骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

（3）每天攝入推薦量的鈣和維生素D。這是骨質(zhì)疏松的預(yù)防之一。

（4）戒煙、戒酒。這也屬于骨質(zhì)疏松的預(yù)防。

以上內(nèi)容就是對骨質(zhì)疏松的預(yù)防的相關(guān)介紹，希望大家能明白。只有知道了骨質(zhì)疏松的預(yù)防，才能更好的幫助中老年人健康的生活，是他們遠離骨質(zhì)疏松的困擾，請身邊的人謹(jǐn)記這些骨質(zhì)疏松的預(yù)防知識。祝各位患者早日康復(fù)。