許多女性都不愛運動，這對于白領(lǐng)女性的危害愈加嚴重，眾所周知，一些適合女性工作的職位經(jīng)常都是會引發(fā)頸椎病的疾病，因此，白領(lǐng)女性對于頸椎病的預(yù)防顯得尤為重要，教師，打字員，會計及很多室內(nèi)的工作崗位的女性們，要時刻注意自己的頸椎健康，預(yù)防頸椎病。另外，預(yù)防頸椎病不只是身理上的預(yù)防，還要心理上的預(yù)防相結(jié)合才能事半功倍。

室內(nèi)崗位易致頸椎病，要注意預(yù)防

特殊姿式或強迫體位導致頸椎病的高發(fā)人群包括長期伏案工作的教師、長期肩部負重的女工以及易遭受外力損傷的女運動員等。姿式或強迫體位由于工作的需要，有些人需要特殊的姿式或強迫體位，如果不注意預(yù)防姿式或強迫體位，很容易發(fā)生慢性勞損而產(chǎn)生頸椎病癥狀。

長期伏案工作人員、打字員、會計、教師、長期上電腦、長期桌椅高度不合適，均易發(fā)生頸肩勞損?！霸S多工種，如油漆工、電工、刻字工、汽車或機械修理工、刺繡、縫紉、駕駛員等，都因職業(yè)而有特殊體位，若不及時糾正，再加上工作環(huán)境條件不良，更加速了頸部軟組織勞損的發(fā)病機會?！睂＜曳治稣f。

小提琴演奏家、接聽電話的秘書、車工、農(nóng)民拔草、撿種子、現(xiàn)在年輕人玩電腦游戲機，或功課較重，一天到晚低頭工作，雖不至于頸椎骨有變化，但頸部肌肉、韌帶勞損已存在，如不及早防治，頸椎病發(fā)病年齡就會提前。這種勞損如能及時糾正可獲痊愈，否則長期下去，會發(fā)展成骨與關(guān)節(jié)的損傷，最終導致頸椎病的發(fā)生。

心理預(yù)防要兼?zhèn)?/strong>

“白領(lǐng)女性長期伏案工作又缺少運動，白領(lǐng)女性天天盯著電腦屏幕，全身上下唯一在活動的只有握著鼠標的一只手。巨大的工作壓力帶來白領(lǐng)女性精神緊張，也讓頸椎變得疲憊不堪?！睂τ谵k公室里的白領(lǐng)麗人們常感覺腰酸背痛，甚至還會感到乳房脹痛，專家如此解釋道。

忙碌的工作和生存的壓力，讓我們經(jīng)常忽略頸部的不適，而長期受到壓迫的頸部極易誘發(fā)頸椎病。狹小的辦公室格子間雖然無法讓人充分伸展身體和頸部肌肉，但是在辦公桌旁小幅度地“左顧右盼”，即一左一右呈反方向交替活動頸部，卻可以讓頸部得到小憩，讓頸椎做個“課間操”。

醫(yī)生建議長期伏案工作的教師、白領(lǐng)等女性，下班回到家中后，盡可能換上寬松的休閑家居服，并注意糾正不正確睡眠姿勢。在日常生活中要善待頸椎，特別對于連續(xù)保持固定特殊姿勢的人，需要每隔半個小時左右稍事休息，減緩對頸椎的“軟損耗”，別看只是閑時幾步小小的動作，對預(yù)防頸椎病卻大有幫助。如果條件允許的話，可以服用一些健康產(chǎn)品補充營養(yǎng)。除了經(jīng)常做做小運動，專家還提醒女性朋友們應(yīng)當注意保持心情舒暢。工作壓力過大，不注意調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，既有害于女性的頸椎健康，也不利于女性的精神面貌和生活狀態(tài)。“乳房脹痛也常常與情緒波動、工作緊張等有一定關(guān)系。女性的精神狀況影響體內(nèi)的激素分泌和月經(jīng)來潮。工作太忙，壓力加大的時候，不僅會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，還會出現(xiàn)乳房脹痛?！庇行┡浴邦A(yù)計”月經(jīng)前后可能出現(xiàn)乳腺脹痛，往往在那時候就真的出現(xiàn)了脹痛，這已經(jīng)形成了一種心理暗示和條件反射。所以保持心情舒暢是減少或消除精神性乳房脹痛最好的方法。