流行病學調(diào)查，結(jié)果顯示，這一人群中頸椎病發(fā)病率高達21%，遠高于全國平均發(fā)病率——7%至17%。究其原因，不良的生活習慣加上高強度的工作節(jié)奏，是導致現(xiàn)代人頸椎病高發(fā)病率的主要誘因。

白領(lǐng)21%有頸椎病

很多人好奇，如果給導致頸椎病的各項危險因素來個排行榜，什么是最危險的？根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)粘Ｉ钪械纳盍晳T對頸椎的影響，按照危險度的大小依次為：低頭伏案時間、工作壓力、年齡、枕頭高低、頸部受涼、精神緊張、運動鍛煉、睡覺姿勢、自覺疲勞、咽部感染、通風狀況、吸煙、飲酒和頸部外傷。

以往的頸椎病流行病學調(diào)查，幾乎所有文獻都認為年齡與頸椎病的發(fā)病率呈正相關(guān)。然而，最近的幾項流行病學調(diào)查卻顛覆了以往的結(jié)論。

年齡對于頸椎病的影響顯然不再是首要因素，隨著工作生活狀態(tài)的改變，工作強度更大、壓力更重的年輕人發(fā)病率在逐年上升。 IT人員、制藥人員、中學教師、媒體工作者、辦公室文員、會計、駕駛員、學生等已成為頸椎病的高發(fā)人群。

誤區(qū)1：躺著玩手機看電腦

居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發(fā)上看個電視、玩?zhèn)€手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對頸椎卻隱藏著極大的風險。

對策：拿著手機玩時，手臂的肌肉已經(jīng)牽引到了頸部的肌肉。不平衡的拉力是頸椎病的誘發(fā)因素。因此，請把筆記本電腦墊高點，或把座椅調(diào)低點，讓視線與你的電腦屏幕保持水平，俯視和仰視都會使頸椎產(chǎn)生彎曲，對頸部是一種負擔。

誤區(qū)2：枕頭過高或過低

很多人喜歡睡高枕頭，還有的為防止出皺紋，喜歡不睡枕頭。這對頸椎健康是不利的。

對策：我們選用的枕頭應(yīng)該能夠充分地承托起頸部的前凸，其高度以在睡眠中使頸椎保持正常的生理性前凸為最佳。

古人云： “坐如鐘，站如松，行如風，睡如弓?！边@句話精辟地指出了一個人最正確的身體姿勢，這種狀態(tài)下人體對于頸部的壓力是最小的?？上КF(xiàn)在很少人可以做到這一點，保持良好的姿態(tài)不僅有利于身體的健康，也是優(yōu)雅儀態(tài)的一種體現(xiàn)。

誤區(qū)3：單肩背大包

不少都市上班女性喜歡單肩大背包，一方面大方時尚，另一方面是圖方便，大大小小的東西都往包里放。殊不知這給脊椎造成了極大的負擔，由于受力不均極易造成脊椎側(cè)彎。另外，單肩背包時，人不自然的就會聳肩，或是有意識的抬升背包一側(cè)的肩膀，這些小動作長久為之都會對脊椎造成傷害。

有人會說，那我拎在手上總行了吧？其實包或背或拎，對于人身體單側(cè)的壓力是一樣的。

對策：需要提醒的是，這并不意味著雙肩背包對人的脊椎就完全沒有影響，重力作用于肩部，對血液造成負擔，同樣影響健康。我們?nèi)粘Ｉ钪校M量保持雙肩的受力均勻。

誤區(qū)4：衣著過少貪吹涼風

炎炎夏日，女人們穿得越來越少，吊帶裝、露臍裝、露背裝、露臀溝裝……不僅款式越來越多，肌膚的裸露也越來越多。

上班、逛街購物，公司里、商場里到處是空調(diào)吹出的陣陣涼風，神清氣爽，好不涼快??！你的體感溫度是降下來了，然而寒氣也透過肌膚滲透進了你的體內(nèi)。特別是頸部吹風受涼，特別易誘發(fā)頸椎病。

對策：頸背部是督脈和膀胱經(jīng)循行的地方，從中醫(yī)角度講，這是人體生陽氣的地方。若貪涼，背部易出現(xiàn)怕冷發(fā)僵，這說明你的督脈或膀胱經(jīng)的氣血有明顯的瘀堵阻塞，也會導致頸椎病的基礎(chǔ)病理變化。

誤區(qū)5：保健代替治療

有些人頸部不適，喜歡進路上隨處可見的推拿按摩小店，隨意讓其使用扳法，稍有不慎就會造成椎體、脊髓、血管和神經(jīng)損傷的風險。朱國苗醫(yī)師曾經(jīng)就碰到過患者在按摩店按摩受損的醫(yī)療糾紛，患者經(jīng)磁共振最終判定為第四節(jié)腰椎椎體骨折，只能躺臥在床，而無法起身行動。

對策：朱醫(yī)師提醒，去美容院按、揉放松肌肉可以，但千萬不能讓非專業(yè)醫(yī)師人員使用扳法。另外，如果患者自身出現(xiàn)明顯頸痛、腰痛，這時一定要到專業(yè)醫(yī)院診治，因為頸痛的判斷與治療都是非常專業(yè)的。

九大先兆莫忽視

■五官不正

眼睛周圍：左右兩只眼睛的眼裂大小不同；一只單眼皮一只雙眼皮；下眼瞼一只腫脹一只舒展；一側(cè)眉毛高另一側(cè)下垂；一側(cè)額紋少另一側(cè)額紋多且下垂；單側(cè)出現(xiàn)眉間縱向皺紋。

鼻子四周：鼻梁部垂直呈歪斜狀，雙側(cè)鼻孔不等大，人中溝不直，鼻唇溝一側(cè)深另一側(cè)淺，一側(cè)長另一側(cè)短。

嘴巴上下：口角一高一低，或口角偏向一側(cè)，下頜稍偏向一側(cè)。

耳朵內(nèi)外：兩耳一側(cè)高另一側(cè)低；在對耳輪耳腔緣下端頸椎所對應(yīng)的位置可觸及條索樣、結(jié)節(jié)狀隆起，甚至呈點狀紅暈或邊緣紅色，用手指按壓時有明顯壓痛。

■斜頸歪脖

脖子歪向一側(cè)，面部轉(zhuǎn)向另一側(cè)；戴項鏈時項鏈上面的墜子偏向一側(cè)或項鏈歪向一側(cè)。

■聳肩駝背

兩側(cè)肩部不等高，明顯時一側(cè)上聳一側(cè)下垂；后背勾駝且脊柱兩側(cè)不等高，一邊飽滿一邊塌陷；穿衣時發(fā)現(xiàn)一只袖子長一只袖子短。

■頸背怕冷

自覺頸部或后背特別怕冷，有種發(fā)緊感甚至牽扯僵硬感。

■活動不利

頭頸甚至肩背部活動沒有以前靈活，有時有隱隱作痛感。

■手指張角

盡量張開雙手食、中指或拇、食指或拇、小指進行張開角度的比較，往往張開角度比較小的一側(cè)頸椎會有一些潛在的問題。

■經(jīng)常落枕

對枕頭和睡眠環(huán)境要求非常高，稍不注意就特別容易落枕。

■脖子彈響

轉(zhuǎn)動脖子發(fā)出“嘎嘎”的響聲后倍感舒爽，不自覺地要轉(zhuǎn)動。

■骨質(zhì)增生

未曾覺得頸椎有過特別的不適，但單位體檢拍片發(fā)現(xiàn)“頸椎骨質(zhì)增生、頸椎退行性變、頸椎曲度消失變直、椎間隙變窄、椎間孔變窄……”等。

預防

每天三招簡單有效

第一招，哪怕工作再繁忙，每天抽出半個小時堅持鍛煉就有利于預防頸椎病。

第二招，每天擠出一小段時間徹底地放松。

第三招，在空調(diào)房間里多穿件衣服，頸部加條絲巾，莫讓寒氣傷了頸椎。