骨質增生是一種骨質化，也就是鈣化物質。和人體骨骼的結構是完全不同的。臨床上骨質增生主要有腰椎骨質增生、關節(jié)骨質增生、頸椎骨質增生和足跟骨質增生。骨質增生俗稱“ 骨刺”，可見于多種疾病，一般認為無需處理，但如果壓迫血管、神經(jīng)可引起一系列癥狀，如頸椎病、腰椎管狹窄癥等，給人們生活帶來極大的痛苦。

運動過激烈可致骨質增生：

1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉，造成骨骼局部受力增加，刺激骨膜及骨組織過度增生，產(chǎn)生骨質增生現(xiàn)象。

在X線片?？梢钥吹剑彩枪谴虈乐氐牟课?，都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位，這也證明骨質增生的發(fā)生與肌肉，韌帶的牽拉有十分密切的關系。

2、活動或運動使關節(jié)部位的骨骼磨損過度，可造成關節(jié)軟骨面的不平整，使應力在關節(jié)軟骨上分布不均勻，引起關節(jié)的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡，如很多長跑運動員在早期就發(fā)生膝關節(jié)的骨質增生。

運動過激烈可致骨質增生。專家強調：預防骨質增生可適度的進行體育鍛煉。但要避免長期劇烈的運動，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。適當?shù)倪\動，特別是關節(jié)的運動，可增加關節(jié)腔內的壓力，有利于關節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

適當進行體育鍛煉

避免長期劇烈運動，并不是不讓人活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的有效方法之一。因為骨質增生多產(chǎn)生在關節(jié)周圍，關節(jié)軟骨被破壞是引起骨質增生最直接的原因，而關節(jié)軟骨本身無血液營養(yǎng)供應， 其營養(yǎng)來源于關節(jié)液， 后者主要通過關節(jié)活動時，組成關節(jié)的諸骨骼之間的擠壓運動才能夠進入。適當?shù)幕顒?，特別是關節(jié)的正確運動，可以增加關節(jié)腔內的負壓，有利于關節(jié)液向關節(jié)軟骨的滲透，減輕關節(jié)軟骨的退變， 從而減輕或預防骨質增生的發(fā)生。

生物力學的研究告訴我們，關節(jié)在承受壓應力方面遠大于剪應力，關節(jié)的破壞，多數(shù)是由于剪應力過大引起的，也就是說，正常關節(jié)主要是承受人體垂直方向的應力，而扭轉產(chǎn)生的剪應力則是導致骨骼破壞的主要應力，應該盡量避免。因此，平常鍛煉時輕度的各方面活動均可，但過大的扭轉關節(jié)活動則應盡量避免。