骨質(zhì)增生嚴(yán)重影響著患者的身體健康，嚴(yán)重的甚至還會(huì)引發(fā)其他疾病，因此，骨質(zhì)增生的及時(shí)治療是非常關(guān)鍵的，患者在家可采用站坐臥三位體操來治療骨質(zhì)增生，下面就具體介紹一下站坐臥三位體操的方法。

一、站立體位操

雙手叉腰站立，左腿伸直盡量向前抬起，然后換右腿，兩側(cè)交替進(jìn)行，重復(fù)20次，接著兩腿盡量分開站立，左膝關(guān)節(jié)彎曲，使身體呈弓形下蹲，使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸，然后直立換右側(cè)，兩側(cè)交替進(jìn)行，重復(fù)20次。

二、坐位體操

坐于床沿或者椅子上，雙腿垂地，足跟著地，足尖蹺起，雙手沿身體前面緩緩下移，直到背部感覺到緊張為止，停留數(shù)秒，恢復(fù)坐姿，然后重復(fù)鍛煉，開始時(shí)雙手可能僅能達(dá)到小腿部，早晚堅(jiān)持鍛煉，雙手能達(dá)到足背和足尖。

三、臥位體操

仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著力點(diǎn)，用力將軀干和下肢離開床面做過伸鍛煉，依照循序漸進(jìn)原則，鍛煉一段時(shí)間以后可以以頭和雙足為著力點(diǎn)，用力將軀干和大腿離開床面，而后以雙手、雙足為著力點(diǎn)支撐，用力將頭、胸、大腿離開床面。

俯臥體操：兩下肢交替做后伸上舉動(dòng)作，而后兩上肢盡力向后伸，兩下肢及胸部同時(shí)離床，做背伸運(yùn)動(dòng)，持續(xù)數(shù)秒后，臥位休息，然后同法重復(fù)繼續(xù)鍛煉。鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)自身的情況而定，不可強(qiáng)求也不能過于心急。

戶外鍛煉也是骨質(zhì)增生的治療方法

骨質(zhì)增生的治療方法要注意什么？

在恢復(fù)期間，骨質(zhì)增生患者要避免受潮、受嚴(yán)寒等環(huán)境因素刺激，因這些不良的環(huán)境因素對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉、神經(jīng)等組織可誘發(fā)炎癥的產(chǎn)生，還要避免過度勞累，因過勞會(huì)刺激關(guān)節(jié)及四周組織再度炎變，而導(dǎo)致病情的復(fù)發(fā)，這是很好的骨質(zhì)增生的治療方法。

再者可以適當(dāng)增加戶外活動(dòng)、鍛練，盡量避免長(zhǎng)期臥床休息。如長(zhǎng)期固定某一姿勢(shì)工作的患者，應(yīng)注重在工間休息時(shí)變換一下姿勢(shì)。骨質(zhì)增生的治療方法還有哪些呢？

目前骨質(zhì)增生的治療方法中，藥物治療很常見。藥物包括口服藥與外用藥，目前口服藥物還是達(dá)不到治療骨質(zhì)增生的目的，外用的中藥貼劑，作用直接，效果會(huì)更好，從外皮滲透，藥物滲入骨質(zhì)，也沒有副作用。