一、均衡飲食

均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預(yù)防自由基的破壞，減緩發(fā)炎反應(yīng)，加速運(yùn)動傷害的復(fù)原及強(qiáng)化膠質(zhì)的形成。

二、節(jié)制飲食

老年人應(yīng)節(jié)制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖患者一般骨質(zhì)增生發(fā)生在膝關(guān)節(jié)，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長，恢復(fù)要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質(zhì)增生的重要環(huán)節(jié)。

骨質(zhì)增生吃什么好

②鈣及鎂箝合劑鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。保持鈣、鎂平衡將預(yù)防不正常的鈣質(zhì)堆積。

①鹽酸甜菜堿用量依照產(chǎn)品標(biāo)示，幫助鈣質(zhì)吸收，年長者較易缺乏鹽酸，假使你有潰瘍或嚴(yán)重胃灼熱的病歷，勿試此產(chǎn)品。

③蛋白質(zhì)分解酵素用量依產(chǎn)品標(biāo)示。幫助營養(yǎng)的吸收及控制發(fā)炎，同時(shí)也減少了骨質(zhì)增生癥狀出現(xiàn)。

⑤維生素B群添加維生素B6每天50—100毫克。同時(shí)服用各種維生素B最能發(fā)揮其功效，維生素B6是制造鹽酸所必需的。

④維生素C甲生物類黃酮維生素C每天2000~4000毫克，黃酮每天100毫克。一種抗發(fā)炎劑，對膠原蛋白及結(jié)締組織有益，幫助減輕疼痛。

骨質(zhì)增生是一種針對中老年人的疾病，目前隨著年齡的增長，骨質(zhì)增生的癥狀也越來越明顯，為了更好的預(yù)防骨質(zhì)增生的發(fā)生，很多患者都應(yīng)該明確上面所說的骨質(zhì)增生不能吃什么，骨質(zhì)增生吃什么好。