骨質(zhì)疏松癥是一種悄聲無息的疾病，但任何疾病都有自身的微小表現(xiàn)，而骨質(zhì)疏松癥也有它的身體表現(xiàn)，主要表現(xiàn)在身體和身高上，而這往往在日常生活中被人忽視，觀察自身身體上的微小變化，掌握骨質(zhì)疏松發(fā)出的警報，從而達到及早發(fā)現(xiàn)，及早治療的功效，擺脫骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松的兩個身體警報

一，身體呈蝦米狀

很多人認為，年紀大了自然會腰酸背疼，人變成蝦米狀，彎腰駝背也在所難免。殊不知，其實這可能就是骨質(zhì)疏松癥的癥狀。70歲以上女性發(fā)生率幾乎100%。骨質(zhì)疏松癥是一種悄聲無息的疾病，起初以腰背痛、身長縮短、駝背、呼吸功能下降等癥狀為多見，具有“四高一低”的特點，即高發(fā)病率、高死亡率、高致殘率、高治療費用和低生活質(zhì)量，不僅危害患者身體健康，也會給患者的生活質(zhì)量帶來嚴重影響。骨質(zhì)疏松癥多見于絕經(jīng)后婦女，一般婦女絕經(jīng)后5-10年內(nèi)骨量丟失尤為嚴重。據(jù)統(tǒng)計，我國60～69歲的老年女性的骨質(zhì)疏松癥發(fā)生率高達50%-70%。

“骨質(zhì)疏松癥發(fā)生后，由于骨質(zhì)變得越來越疏松多孔并且脆弱，因此骨折風(fēng)險變得越來越大?！彼^的骨質(zhì)疏松性骨折（脆性骨折），即在未受到嚴重外力下即可發(fā)生的骨折，甚至僅僅一個噴嚏都能導(dǎo)致骨折。女性因為其獨特的生理特征，比男性更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。而女性一生發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險性（40%）甚至高于常見的女性疾病如乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌的總和。如發(fā)生髖部骨折后1年之內(nèi)，死于各種合并癥者達20%，而存活者中約50%會致殘，生活不能自理，生命質(zhì)量明顯下降。

骨頭中存在一成一破兩種細胞，老年人一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松癥性骨折，醫(yī)療負擔(dān)自不必說，在精神和肉體上更飽受折磨?；颊呓?jīng)常會擔(dān)心再次發(fā)生骨折或其它意外情況，往往限制自己的活動，日常生活中也處處離不開別人的照料，而且骨折后的不便更會給患者造成嚴重的心理陰影?？膳碌氖枪琴|(zhì)疏松癥沒有示警信號，在臨床上容易被忽視，通常該病的首發(fā)征象就是骨折，許多患者是在發(fā)生了骨質(zhì)疏松性骨折后才就診。

除了對骨質(zhì)疏松性骨折的外科治療，通過藥物對骨質(zhì)疏松進行治療也越來越引起骨科醫(yī)生的重視。目前，國內(nèi)應(yīng)用在臨床上治療骨質(zhì)疏松癥的藥物，主要是骨吸收抑制劑，即抑制破骨細胞的活性以延緩骨量丟失。以及促骨形成藥物特立帕肽注射液等，通過增加成骨細胞數(shù)量和活性，從而促進新骨生成，相當(dāng)于在凹陷的路面重新填補新的水泥。

不僅如此，許多年輕人因工作壓力大，白領(lǐng)女性久坐辦公室，缺少運動，骨質(zhì)疏松也呈現(xiàn)出年輕化趨勢。骨質(zhì)疏松不僅會令人“變老、變矮”，還可能因骨折而生活不能自理，甚至威脅到生命。為此，專家建議防重于治，平時應(yīng)多運動，適當(dāng)補鈣，延緩骨質(zhì)疏松的到來。50歲以后若出現(xiàn)不明原因的腰背疼痛應(yīng)及早就醫(yī)明確。

二，身高縮水

骨質(zhì)疏松是由多種原因引起的一組骨病，臨床表現(xiàn)為腰背疼痛、駝背、骨折等。專家介紹說，由于骨質(zhì)疏松癥在初期，患者沒有什么特別病征的感覺，很多患者是在骨折之后才知道自己得了骨質(zhì)疏松癥，而此時，骨質(zhì)疏松往往已經(jīng)比較嚴重了。身高縮水是骨質(zhì)疏松發(fā)展到較嚴重程度的一個臨床上重要特征，但其發(fā)生的過程往往就是悄無聲息，患者本身沒有明顯感覺，容易忽略。當(dāng)骨質(zhì)疏松到一定程度時，椎體的結(jié)實程度就會降低，經(jīng)長時間擠壓，脊柱高度出現(xiàn)明顯改變，人自然就要“矮三分”了。專家提醒說：如果身高縮小達3厘米以上，就要注意排查，是否由骨質(zhì)疏松所致。

髖部骨折完全恢復(fù)不容易，作為一個常見的老年性疾病，患上骨質(zhì)疏松，最嚴重的后果不是“矮人三分”，而是骨折。骨折不是小事一樁，在臨床上主要發(fā)生在骨質(zhì)疏松區(qū)域，如髖部、胸腰椎、橈骨遠端、肱骨近端及踝部等。其中尤以髖部骨折較為常見，對生活質(zhì)量的負面影響也較大。根據(jù)有關(guān)統(tǒng)計，髖部骨折，術(shù)后身體功能能夠完全恢復(fù)的不到30%，有近60%的人生活不能自理或不能完全自理。另外，由于骨折后必須要絕對臥床，故容易發(fā)生墜積性肺炎、深靜脈血栓、泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡及心腦血管異常等。一項針對北京地區(qū)50歲以上人群的調(diào)查顯示，發(fā)生髖部骨折后1年之內(nèi)，患者死于各種合并癥的多達20%，存活者中約50%致殘，生活不能自理。專家提醒，有家族發(fā)病史的，發(fā)生髖部骨折的幾率更高，需要特別注意防范。

治療：骨質(zhì)疏松“防”重于“治”

骨質(zhì)疏松盡早預(yù)防比治療更重要，一旦發(fā)生骨質(zhì)疏松，所帶來的損失是難以挽回的，特別是到出現(xiàn)骨折導(dǎo)致生活不能自理甚至威脅生命等嚴重后果時，就為時晚矣。有研究顯示，骨折老年人比沒有骨折的老年人平均壽命短1-2年。預(yù)防骨質(zhì)疏松除正確科學(xué)補鈣外，還有加強鍛煉，多活動。

我國營養(yǎng)學(xué)會制定的成人每日鈣攝入推薦量為800mg（元素鈣量），這是獲得理想骨峰值，維護骨骼健康的適宜劑量，目前普通百姓的鈣攝入量遠低于這個基本標準，大概僅有每天400mg-500mg。所以注意日常補鈣很重要?！叭绾窝a鈣？哪些食物補鈣效果最好？”是大家問得最多的話題。專家認為，補鈣的最佳途徑是通過日常食物補充，多吃含鈣量高的食物，如牛奶、蝦皮等。另外，補鈣還不能忘記補充維生素D，它有利于鈣在胃腸道的吸收，增加老年人肌肉力量。補充維D無非3個途徑：食物、藥物和必要的日光照射。對50歲以上的人，建議不要吃普通的維D片，可服用活性維生素D，活性的維生素D可不經(jīng)過肝腎轉(zhuǎn)化而直接在體內(nèi)發(fā)揮藥效，這樣可降低肝腎的負擔(dān)。