很多疾病，都是在生活中無形中出現(xiàn)的。一個擁有良好的生活習(xí)慣的人，估計生病的幾率也會少很多。在這個物價猛漲的社會，有時候，你不得不說一句，生病真是傷不起。要不想傷“荷包”，那就認真負責(zé)地對待自己的生活，平日里注意預(yù)防頸椎病的六步曲。

第一、保持頭部姿勢的正確，是可以有效預(yù)防頸椎病的，如在日常生活中不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時，要正面注視，保持脊柱的正直，睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以十厘米的高度最好。

第二、擺脫酗酒的壞習(xí)慣，可以降低頸椎病的發(fā)病。因為酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，而減少飲酒量，則可以降低頸椎病的發(fā)病。

第三、工作時注意勞逸結(jié)合，可以防止頸椎疲勞，降低頸椎病的發(fā)生，尤其是要求長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右，就要站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。

第四、注意多做運動，是預(yù)防頸椎病的有效辦法，生活中，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌 肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

第五、避免受寒。頸椎病的發(fā)生和寒潮環(huán)境有關(guān)，因為受寒將導(dǎo)致肌肉張力增高、失去彈性，從而易于損傷，張力增高也會增加頸椎壓力、壓縮椎間隙而惡化神經(jīng)根壓迫癥狀，受寒還可能導(dǎo)致神經(jīng)根周圍的炎癥加重，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，因此預(yù)防頸椎病需要避免寒潮。

第六、精神放松。其實頸椎病的發(fā)生還和精神因素有關(guān)。因此，生活中做好頸椎病預(yù)防工作，需要重點警惕精神因素影響，生活中，預(yù)防頸椎病的發(fā)生，應(yīng)該注意保持樂觀心態(tài)，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，很容易造成頸椎病的發(fā)生，對于這一點我們應(yīng)該注意。