關(guān)節(jié)炎是指由炎癥、感染、創(chuàng)傷或其他因素引起的關(guān)節(jié)炎性病變，屬風(fēng)濕學(xué)科疾病。它的主要特征是關(guān)節(jié)紅腫、熱、痛和功 關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)變化能障礙。很多疾病均可引起關(guān)節(jié)炎性病變，以下幾種在臨床中較為常見(jiàn)。

防治關(guān)節(jié)炎水中鍛煉效果好：

俗話(huà)說(shuō)人老腿先老，專(zhuān)家認(rèn)為，只要在日常的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中注意保持和增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)，就可以有效防止關(guān)節(jié)變形和關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

方法一：水中鍛煉

在水中進(jìn)行膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，比如游泳、水中行走、水中健身操等。這些運(yùn)動(dòng)是在失重狀態(tài)下進(jìn)行，膝關(guān)節(jié)負(fù)重小，但活動(dòng)范圍大，膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪夂图‰煲材軌虻玫匠浞值氖嬲埂?/p>

方法二：堅(jiān)持緩步行走

行走時(shí)腿要緩抬輕放，步速可控制在每分鐘60步以?xún)?nèi)。每日可步行20分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持。騎自行車(chē)也是不錯(cuò)的鍛煉方法，大腿肌肉得到很好鍛煉，而膝關(guān)節(jié)受力不大。但注意騎行的速度不要太快，也不要持續(xù)上坡騎行。每天可進(jìn)行30-40分鐘。

方法三：走跑交替

用走跑交替的方式增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)韌帶彈性。注意跑步時(shí)前腳掌著地，以減緩膝關(guān)節(jié)的震動(dòng)和膝關(guān)節(jié)損傷。跑步時(shí)雙臂要自然擺動(dòng)，用鼻子吸氣，用嘴呼氣。

方法四：伸腿活動(dòng)

辦公室白領(lǐng)們平時(shí)利用一些小動(dòng)作也可以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)功能。坐在椅子邊，將腿向前伸直，腳后跟著地，然后腿伸直向上抬，使腳跟離地10-15厘米，讓股四頭肌持續(xù)收縮，保持3-5秒，然后緩慢把腿放下。每天做2-3次，每次重復(fù)10-15遍，兩條腿可同時(shí)進(jìn)行。

一天四杯茶增患關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)

日前，在羅馬召開(kāi)的歐洲抗風(fēng)濕病聯(lián)盟的年度大會(huì)上，一項(xiàng)關(guān)于飲茶與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之間關(guān)系的最新研究結(jié)果被宣布：一天喝四杯或四杯以上的茶，會(huì)增加患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。

這項(xiàng)調(diào)查了76000名女性的研究發(fā)現(xiàn)，喝茶的女性比不喝茶的女性患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的概率要高78%。而跟茶一樣有著提神功能的咖啡卻不會(huì)增加這種危險(xiǎn)， 研究結(jié)果顯示，咖啡與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之間無(wú)任何聯(lián)系。

這實(shí)際上是說(shuō)，茶與咖啡里所含的咖啡因與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎之間沒(méi)有關(guān)系。那么是不是茶葉里的茶多酚與風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有關(guān)系呢？這項(xiàng)研究成果卻沒(méi)有涉及茶多酚。

提醒：喝咖啡與關(guān)節(jié)炎沒(méi)有關(guān)系

研究人員也測(cè)試飲用濾泡式咖啡、未過(guò)濾咖啡是否影響罹病機(jī)率，數(shù)據(jù)顯示，無(wú)論受訪(fǎng)者飲用哪種咖啡，都和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、紅斑性狼瘡發(fā)生率無(wú)關(guān)。

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自體免疫疾病。據(jù)報(bào)道，該病癥的流行率大約在0.5%-1%，臺(tái)灣地區(qū)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者人數(shù)預(yù)估在10萬(wàn)人上下，女性患者居多，女和男性患者比例約3：1。

歐洲抗風(fēng)濕聯(lián)盟主席、英國(guó)利茲大學(xué)教授保羅？艾默里（PaulEmery）表示，希望未來(lái)有更多研究探討這個(gè)題目。另外，類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者若想大幅改變飲食內(nèi)容，或想改變咖啡因攝取量，最好事前和醫(yī)師多做討論，征詢(xún)醫(yī)師意見(jiàn)，這樣比較保險(xiǎn)。