“大寒小寒，冷作一團”。目前正值嚴冬，由于西伯利亞和蒙古國強冷空氣南下，使我國北部和全國大部遭受暴雪襲擊和持續(xù)降溫。由于多年來持續(xù)暖冬，很多人為了追求時尚，在嚴冬不著冬裝，只穿單薄的服裝和裙裝，那么寒冷就會給身體造成傷害，這也成為了頸椎病、腰椎病和風濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)病率逐年上升的重要原因之一。

祖國醫(yī)學認為：頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、腰椎增生、腰肌纖維炎、坐骨神經(jīng)痛等腰椎病和風濕性關(guān)節(jié)病皆屬于痹癥的范疇?！端貑枴け哉摗吩疲骸帮L寒濕三氣雜至，合而為痹也”。風寒濕邪侵入人體，致使筋脈受阻、氣血凝滯、流行不暢，不通則痛，而發(fā)于痹痛，活動不能自如。痹痛是風、寒、濕共同致病的結(jié)果。

持續(xù)低溫則造成頸、腰椎病和風濕性關(guān)節(jié)病等疾病的發(fā)生發(fā)展，也可使已患病的患者舊病復發(fā)和病情進一步的加重。因此在嚴冬季節(jié)和嚴重自然災害面前，要做到未病先防，已患病要積極治療，做到預防為主、防治結(jié)合。

說到預防首先要改變不良習慣，注意嚴冬保暖、尤其注意頸部、腰部、下肢、兩足保暖；已患病要積極治療。治療頸椎病可選用頸復康顆粒，該藥是由清華大學玉泉醫(yī)院老中醫(yī)穈緯真多年臨床經(jīng)驗方，經(jīng)研究采用先進工藝技術(shù)精制而成的現(xiàn)代中藥顆粒，有活血通絡(luò)、散風止痛之效，用于治療風濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致的頸椎病，癥見頭暈、頸項僵硬、肩臂酸痛、手臂麻木等癥，對神經(jīng)根型、椎動脈型及混合型頸椎病有突出療效?；佳挡〉幕颊呖蛇x用腰痛寧膠囊，該藥是根據(jù)華北煤炭醫(yī)學院郭曉莊教授多年臨床經(jīng)驗方“二號散”采用現(xiàn)代技術(shù)精制而成的膠囊劑。該藥具有消腫止痛、疏散寒邪、溫經(jīng)通絡(luò)之功，可用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰椎增生癥、腰肌纖維炎和慢性風濕關(guān)節(jié)病等癥，是臨床治療腰腿痛常用中成藥之一?；加斜环Q為“不死的癌癥”的類風濕性關(guān)節(jié)炎的患者不要喪失信心，可選用蟻參蠲痹膠囊，蟻參蠲痹膠囊是國家食品藥品監(jiān)督管理局最新批準，治療類風濕性關(guān)節(jié)炎的新藥?？裳a腎健脾、祛風除濕、活血通絡(luò)，用于類風濕性關(guān)節(jié)炎脾腎兩虛、寒濕瘀阻癥見關(guān)節(jié)腫痛、晨僵、關(guān)節(jié)作冷、疼痛夜甚、關(guān)節(jié)畸形、畏惡風寒、手足不溫、神疲乏力等癥。對于類風濕關(guān)節(jié)炎的“痛”、“虛”、“寒”、“腫”、“僵”等主要癥狀可起到立竿見影的效果。

腰腿痛日常的衣食住行

穿著宜舒適溫暖。

腰腿痛患者每遇天氣變化、陰雨潮濕時發(fā)作，其原因在于：一方面寒冷使人的耐痛力降低；另一方面寒冷使肌肉及血管收縮，產(chǎn)生較多的代謝廢物乳酸等，刺激神經(jīng)產(chǎn)生腰腿痛，而潮濕可使身上的熱量散發(fā)，加重寒冷刺激產(chǎn)生的腰腿痛。所以患者腰腿部應(yīng)注意保暖。

飲食結(jié)構(gòu)要合理。

1、高蛋白、低脂肪，避免體重過重，肥胖患者對組織的勞損和負擔更重。2。多吃纖維素含量豐富及某些潤腸的食物如水果、蔬菜、芝麻、花生、蜂蜜等，可防止便秘，避免因腹壓增高而誘發(fā)及加重腰腿痛。3。忌吸煙。長期吸煙有可能形成慢性支氣管炎，而咳嗽增加腹壓，或者形成轉(zhuǎn)移性腫瘤發(fā)生腰腿痛。

居住睡眠有講究。

床鋪最好是硬板床，可減少腰腿部的活動并使肌肉放松。選用枕頭的高度，以頭頸部壓下后與自己的拳頭高度相等為宜。側(cè)臥是最好的睡眠姿勢，脊柱輕微向前彎，髖、膝稍彎，這樣全身的肌肉、韌帶可以得到完全放松。

保持正確的腰部姿勢和行走方式。

1、防止長時間彎腰工作、久站、久坐，應(yīng)坐一會兒就要站起來，活動一下腰腿部。

2。經(jīng)常進行腰背部肌肉鍛煉，能夠調(diào)整腰部周圍軟組織的緊張度，使松弛的肌肉、韌帶得到活動。進行腰背部鍛煉的方法是，患者仰臥或俯臥在床上，反復腰部反弓，呈拱橋狀或飛燕點水狀。