從古至今，骨科病就一直纏著人類，關(guān)節(jié)炎更是一種很普遍的疾病。關(guān)節(jié)炎和年齡有很大的關(guān)系，進(jìn)入老年期的老人，患關(guān)節(jié)炎的概率很高，經(jīng)常腰酸腿疼。關(guān)節(jié)炎和性別也有一定的關(guān)聯(lián)，據(jù)調(diào)查，女性患膝關(guān)節(jié)炎的概率比男性高。預(yù)防關(guān)節(jié)炎是人們不變的話題。那么怎么預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？

關(guān)節(jié)炎的預(yù)防：

“美”出關(guān)節(jié)疼痛

25歲的高晴在一家房地產(chǎn)公司做銷售。因工作需要，她每天都要打扮光鮮亮麗，最愛的穿著就是職業(yè)裙裝、打底襪、高跟鞋，“出門都穿著厚厚的棉衣，就不覺得冷了。”高晴以為只要上衣穿的暖，就不會(huì)受凍。

高晴的棉衣長(zhǎng)度剛到大腿，膝蓋和小腿都暴露在棉衣外。最近，她感到小腿酸疼、膝蓋時(shí)常刺痛，小腿肌肉略有腫脹。醫(yī)生告訴她，這種癥狀屬于風(fēng)寒性關(guān)節(jié)病，如果她再不注意保暖，病情將更為嚴(yán)重，疼痛感變強(qiáng)，治療難度增加。

嚴(yán)寒讓關(guān)節(jié)受凍

“冬季穿裙子，寒涼之氣很容易侵入小腿和膝蓋。膝關(guān)節(jié)脂肪含量少，比較受寒冷刺激。而且冬天穿裙子會(huì)使腿部血管痙攣，使膝關(guān)節(jié)周圍供血減少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)抵抗力下降。當(dāng)寒氣侵入，身體的自我保護(hù)機(jī)制啟動(dòng)，與侵入的寒氣發(fā)生對(duì)抗，身體隨之出現(xiàn)不適狀態(tài)?！笔≈嗅t(yī)院傳統(tǒng)診療中心內(nèi)科副主任魯浩介紹，外界潮濕、陰冷、寒氣重等因素都可能誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

最近幾年，此類關(guān)節(jié)疼痛患者有增多趨勢(shì)，年輕患者越來(lái)越多，最大的內(nèi)因就是不愛護(hù)自己。在接診的患者中，年齡在十七八歲的不在少數(shù)。

裝備御寒小配件 保護(hù)膝關(guān)節(jié)

人體的內(nèi)環(huán)境變化就為膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。所以，女性朋友應(yīng)根據(jù)溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時(shí)候注意膝關(guān)節(jié)保暖（過(guò)于寒冷可佩戴護(hù)膝），不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關(guān)節(jié)受寒風(fēng)侵襲，誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。

女性即使貪靚堅(jiān)持穿裙，也應(yīng)穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長(zhǎng)度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不能只穿保暖功能相對(duì)差的連褲襪。為防止膝關(guān)節(jié)受寒，還可戴上護(hù)膝，避免在早晚氣溫較低時(shí)露天長(zhǎng)時(shí)間行走。已經(jīng)因受寒患病者，平時(shí)不要接觸冷水。

好習(xí)慣可預(yù)防關(guān)節(jié)炎

我們有必要從生活的習(xí)慣做起，改善生活，來(lái)抵御、預(yù)防關(guān)節(jié)炎的病發(fā)：

預(yù)防關(guān)節(jié)炎：

1、避免風(fēng)寒濕邪侵襲。

要防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候干燥，但秋風(fēng)送爽，天氣轉(zhuǎn)涼，要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨，注意保暖是最重要的。

2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

經(jīng)常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體就強(qiáng)壯，抗病能力強(qiáng)，很少患病，其抗御風(fēng)寒濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過(guò)體育鍛煉者強(qiáng)得多。

3、注意勞逸結(jié)合

飲食有節(jié)、起居有常，勞逸結(jié)合是強(qiáng)身保健的主要措施。臨床上，有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制，處于疾病恢復(fù)期，往往由于勞累而重新加重或復(fù)發(fā)，所以要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，活動(dòng)與休息要適度。

4、預(yù)防和控制感染

有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認(rèn)為這是由于人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以，預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶也是重要的。

5、保持正常的心理狀態(tài)

有一些患者是由于精神受刺激，過(guò)度悲傷，心情壓抑等而誘發(fā)本病的；而在患了本病之后，情緒的波動(dòng)又往往使病情加重。這些都提示精神（或心理）因素對(duì)本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態(tài)，對(duì)維持機(jī)體的正常免疫功能是重要的。