日常生活要注意預(yù)防腰椎病。腰椎病不是歇歇就會好的，腰椎病治療對于大多數(shù)患者朋友們而言還是不了解的，生活中人們要注意了解這種疾病的預(yù)防方法，避免疾病的侵害。那么對于腰椎病的預(yù)防措施應(yīng)該注意哪些呢？

預(yù)防頸椎病要堅持四做到

1、改善姿勢，勞逸結(jié)合：對于腰椎病的預(yù)防應(yīng)糾正青少年不良的讀寫姿勢；注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動作，勞動部門應(yīng)規(guī)定最大負(fù)荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。

2、定期地進(jìn)行健康檢查：定期進(jìn)行健康檢查，尤其是青少年，是腰椎間盤突出的預(yù)防的有效手段。如有此類情況在以后易發(fā)生腰椎退變而過早出現(xiàn)腰背痛。對于已從事劇烈腰部活動的人，應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等，如有這種結(jié)構(gòu)上的缺陷，應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù)，防止反復(fù)損傷。

3、加強(qiáng)脊柱的鍛煉：生命在于運動，健康在于運動。祖國醫(yī)學(xué)早就認(rèn)識到體育鍛煉在腰椎病的預(yù)防上的作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，運動可以增強(qiáng)心、肺及神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使體魄健壯，精力充沛，延年益壽。

4、家庭生活注意：腰椎病的預(yù)防在家務(wù)工作應(yīng)量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物；熨燙衣服時，臺面高度要適宜，避免過于彎腰。飲食是生命和健康的重要保證，起居亦是人體健康的保證，應(yīng)起居有時、房事有節(jié)，以免損耗腎氣、耗精損液，導(dǎo)致腎精虧虛、腦髓失養(yǎng)，而致腰椎病的發(fā)生。

專家盤點預(yù)防腰椎間盤突出的三措施

1、避免劇烈運動：劇烈運動會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂，加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥。所以，腰椎間盤突出的病人，禁止劇烈運動。其實合理的運動方式不僅可以預(yù)防腰椎間盤突出，對輕微腰椎間盤突出患者還可以起到療效的作用，但是一定要掌握方法要領(lǐng)。

2、良好生活習(xí)慣：腰椎間盤突出的預(yù)防要養(yǎng)成良好的生活及工作習(xí)慣，如起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜，尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物，多吃水果及蔬菜等。

3、學(xué)會合理用力：在生活中，當(dāng)需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時，都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此，搬抬重物時，預(yù)防腰椎間盤突出建議大家蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。尤其是那些較少進(jìn)行體力勞動的人更應(yīng)該注意這一點。

骨科專家溫馨提示：上文我們已經(jīng)向大家介紹了腰椎間盤突出疾病的預(yù)防方法，相信大家已經(jīng)有所了解了。為了遠(yuǎn)離腰椎間盤突出疾病，科學(xué)的預(yù)防是必不可少的。