打麻將，自古以來(lái)就是人們業(yè)余時(shí)間十分喜愛(ài)的一種娛樂(lè)消遣方式。即使在科技發(fā)達(dá)的現(xiàn)代，再多的游戲依然沒(méi)能替代麻將的娛樂(lè)地位。

雖然麻將是個(gè)極為有趣的機(jī)智游戲，但一旦把打麻將作為一種嗜好，打麻將到入迷程度，一坐幾個(gè)小時(shí)，甚至廢寢忘食、通宵達(dá)旦，就很可能會(huì)危害您的健康。

眾所周知，長(zhǎng)期過(guò)度活動(dòng)，姿勢(shì)不良等所產(chǎn)生的慢性致傷力是肩周炎主要的激發(fā)因素；另外，上肢外傷后肩部固定過(guò)久，肩周組織繼發(fā)萎縮、粘連，也容易引發(fā)肩周炎。

而在打麻將的過(guò)程中，我們反復(fù)摸牌、打牌的動(dòng)作，使肩關(guān)節(jié)單一活動(dòng)過(guò)多，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)致使肩部一直處于緊張狀態(tài)，出現(xiàn)肩部酸痛，從而容易引發(fā)肩周炎。

此外，長(zhǎng)時(shí)間打麻將時(shí)，由于久坐和頸部長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，也很容易誘發(fā)腰椎病和頸椎病，給您的身體帶來(lái)極大的危害。

為此，提醒各位麻友，麻將雖好，切莫過(guò)分投入，一定要注意時(shí)間，以健康為重。

固定一個(gè)姿勢(shì)易惹肩周炎

肩周炎以前被稱為“五十肩”，意思是上了50歲才有這個(gè)病，跟人的衰老退化有關(guān)。專家表示，如今在青壯年中也逐漸多見(jiàn)，有必要引起警惕。建議年輕人打電腦或用手機(jī)不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間，特別不要長(zhǎng)期維持手臂在同一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。有空多運(yùn)動(dòng)，但出現(xiàn)肩膀酸痛時(shí)要及時(shí)休息放松。若疼痛在短時(shí)間內(nèi)不能緩解，最好到正規(guī)醫(yī)院?？凭驮\，勿拖延使病情加重。

年輕人患肩周炎多為慢性勞損

40歲的張亮（化名）是電子書(shū)迷，一天到晚"本本"不離手，坐也看，站也看，躺也看，廢寢忘食，肩酸背痛，依舊樂(lè)在其中。可他沒(méi)想到，有一天會(huì)看書(shū)看成肩周炎，手臂抬不起來(lái)，連夾菜也得別人代勞。肩周炎是指肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊所出現(xiàn)的非細(xì)菌性炎癥。

肩周炎如今在青壯年中的發(fā)病率越來(lái)越高。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)科主任黃東鋒教授認(rèn)為，這主要與工作和生活方式變化密切相關(guān)。"體力勞動(dòng)越來(lái)越多地轉(zhuǎn)化為腦力勞動(dòng)。電腦、手機(jī)、上網(wǎng)本的普遍應(yīng)用，讓上肢的局部運(yùn)動(dòng)比以往成倍地增加，并且常常固定在某個(gè)位置上運(yùn)動(dòng)。當(dāng)長(zhǎng)期維持同一個(gè)姿勢(shì)，相應(yīng)的肌肉、肌腱、韌帶、滑囊就會(huì)持續(xù)和反復(fù)擠壓、摩擦，如果得不到適當(dāng)?shù)木徑夂头潘?，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成慢性勞損，產(chǎn)生炎癥。"

青壯年的肩周炎多半因慢性勞損誘發(fā)，電腦游戲迷、電子書(shū)迷、手機(jī)玩家是疾病高發(fā)人群。不過(guò)，急性損傷也是引起肩周炎的一個(gè)因素。比如，有些人打羽毛球突然用力扣殺，關(guān)節(jié)在急劇的牽拉下很可能超出其適應(yīng)度，出現(xiàn)急性損傷，又比如伸手去拿遠(yuǎn)處的某個(gè)事物，手臂的后伸外展過(guò)了極限，也容易突然受傷。如果不及時(shí)處理，最終將轉(zhuǎn)變?yōu)槁匝装Y。

肩周炎不只是疼痛這么簡(jiǎn)單

很多人以為，得了肩周炎只不過(guò)痛一痛，倒也不是很嚴(yán)重，可事實(shí)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是那么簡(jiǎn)單。張亮不光手臂痛，還發(fā)展到抬都抬不起來(lái)，連吃飯都難以獨(dú)立完成。究其原因，是因?yàn)檠装Y造成肌肉、肌腱、韌帶、滑囊等肌性組織的粘連，進(jìn)而限制了關(guān)節(jié)的靈活活動(dòng)，并引發(fā)一系列的后遺癥。

據(jù)介紹，肩周炎有兩個(gè)最大的特點(diǎn)：一是活動(dòng)性痛，二是關(guān)節(jié)活動(dòng)受限。這些都與粘連有關(guān)?；颊卟粍?dòng)的時(shí)候不痛，一動(dòng)牽拉了粘連部位，就覺(jué)得疼痛難忍，不敢再動(dòng)了。而因?yàn)榕峦?，上肢越?dòng)越少，又會(huì)導(dǎo)致廢用性的肌肉退化、肌力減退，關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活性也會(huì)減弱。此外，粘連還可能擠壓、牽拉韌帶間的神經(jīng)纖維，使相應(yīng)的肌肉出現(xiàn)發(fā)麻、乏力等癥狀。

黃東鋒表示，因?yàn)樘弁次恢孟嗨疲缰苎壮：皖i椎病、心絞痛、膽囊炎混淆，但它們之間有細(xì)微的差別：頸椎病沒(méi)有關(guān)節(jié)活動(dòng)受限的表現(xiàn)；心絞痛和膽囊炎是反射性痛，肩背局部壓痛不明顯。如果患者自己沒(méi)有把握或疼痛明顯，應(yīng)盡快到醫(yī)院就診，切忌被表面癥狀掩蓋，忽視探查真正的病因。

治療肩周炎一定要多活動(dòng)

肩周炎早期粘連尚未形成時(shí)，關(guān)節(jié)活動(dòng)尚不會(huì)受到太大影響。但由于一動(dòng)就痛，很多患者都盡量避免上肢的活動(dòng)，這樣反倒不利于康復(fù)。

黃東鋒表示，肩周炎治療一定要多活動(dòng)，以保證肌肉力量不會(huì)退化以及不產(chǎn)生繼發(fā)性粘連。但活動(dòng)一定要恰當(dāng)，要避開(kāi)損傷的部位，并避免產(chǎn)生損傷的動(dòng)作。治療要點(diǎn)如下：

1、減輕疼痛，可以服用鎮(zhèn)痛消炎藥，或局部封閉，以及關(guān)節(jié)腔內(nèi)注射。

2、肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。在控制疼痛的基礎(chǔ)上，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下做肩關(guān)節(jié)體操。要注意雙側(cè)同時(shí)做，以便于身體直立平衡。且最好配合軀干其他關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，比如側(cè)身、轉(zhuǎn)身、叉腰等，因肩關(guān)節(jié)與肩胛、胸鎖等多個(gè)關(guān)節(jié)相關(guān)。

3、避免引起疼痛的動(dòng)作。有損傷時(shí)，自行的肩關(guān)節(jié)練習(xí)宜維持在肩水平范圍下的運(yùn)動(dòng)，一般外展、前屈不應(yīng)超過(guò)90度，以免加重?fù)p傷。還有一些動(dòng)作，如單手爬墻、雙手拉繩，要在醫(yī)生和治療師指導(dǎo)下才能做，否則有加重肩周組織損傷的危險(xiǎn)。

4、對(duì)于急性損傷，局部疼痛明顯，可立即冰敷5-10分鐘，間隔1-2小時(shí)可再次冰敷，2天內(nèi)可多次反復(fù)，待疼痛減少后適當(dāng)進(jìn)行放松性的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。若是慢性勞損的突然發(fā)作，可予以熱敷，等關(guān)節(jié)松弛后再做關(guān)節(jié)體操。

謹(jǐn)防購(gòu)物病“逛”出肩周炎

人的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍廣，但穩(wěn)定性較差，需肩周組織的協(xié)調(diào)保護(hù)。肩膀短時(shí)間內(nèi)負(fù)荷過(guò)重的后果是，輕者感覺(jué)肩部酸痛不適，重者可能會(huì)引發(fā)肩周炎，導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)外粘連，肩關(guān)節(jié)活動(dòng)困難。如果購(gòu)物后肩部疼痛超過(guò)24小時(shí)沒(méi)有緩解，建議最好到醫(yī)院診治。

“拎出”腕管綜合征

不少“購(gòu)物達(dá)人”有了大包小包的“戰(zhàn)利品”還不罷休，常把沉甸甸的購(gòu)物袋掛在手腕上繼續(xù)掃貨，時(shí)間長(zhǎng)了容易誘發(fā)腕管綜合征。

腕管綜合征可由多種病因引起，多數(shù)是因手、腕部活動(dòng)過(guò)度所致。臨床表現(xiàn)主要有腕部和拇、食、中指麻、痛，感覺(jué)異常，拇指無(wú)力，腕部叩擊痛。因此，拎重物時(shí)千萬(wàn)不要用手指或者手腕長(zhǎng)時(shí)間勾著購(gòu)物袋的拎帶。

“走出”雙腳腫脹

很多愛(ài)美的女士逛街時(shí)會(huì)腳蹬高跟鞋。下午、晚上是商場(chǎng)的購(gòu)物高峰，而此時(shí)勞累了一天的腿腳多少會(huì)有些腫脹。穿高跟鞋會(huì)使腳趾承受過(guò)大壓力，不僅加重雙腳的腫脹感，還容易引發(fā)足病，如腳部軟組織因長(zhǎng)期受外界刺激，出現(xiàn)腫脹、包塊、疼痛等癥狀，形成屈趾腱鞘炎。

“逛出”膝關(guān)節(jié)磨損

長(zhǎng)時(shí)間購(gòu)物，對(duì)膝關(guān)節(jié)也是一個(gè)考驗(yàn)，對(duì)中年女性尤其要當(dāng)心。

人到中年，膝關(guān)節(jié)多少都有磨損，體形偏胖的中年婦女更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)退行性病變。購(gòu)物時(shí)走得太多、反復(fù)走樓梯，膝關(guān)節(jié)承受的壓力過(guò)大，會(huì)加劇磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。