肩周炎真正的病因至今不明，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為是在肩關(guān)節(jié)周圍軟組織退行性變的基礎(chǔ)上發(fā)生的。凡能引起肩關(guān)節(jié)和上臂活動(dòng)受限的誘因，都能導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。

肩周炎常見的誘因如下：

1、肩關(guān)節(jié)周圍軟組織勞損或遲變：可引起岡上肌腦炎、肢二頭肌膀炎、肩峰下滑囊炎、關(guān)節(jié)囊炎和旋轉(zhuǎn)臉袖損傷等疾病。這些慢性炎癥和損傷，均可波及關(guān)節(jié)囊和周圍的軟組織，9l起關(guān)節(jié)囊的慢性炎癥和粘連。臨床、手術(shù)、尸解均證明肪二頭肌腰炎在肩周炎發(fā)病誘因上起主導(dǎo)作用。

2、肩關(guān)節(jié)的急性創(chuàng)傷：如肩部挫傷、肋骨外科頸骨折和肩關(guān)節(jié)脫位等。由于局部出現(xiàn)炎性滲出、疼痛及肌肉痙攣，將會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊和周圍軟組織粘連，而發(fā)生肩關(guān)節(jié)的凍結(jié)。

3、肩部功能活動(dòng)減少或上肢固定過久：肩部活動(dòng)減少，造成局部血液循環(huán)不良，淋巴回流受阻，炎性滲出疲積， 日久纖維素沉著，粘連形成，導(dǎo)致關(guān)節(jié)囊攣縮和周圍軟組織粘連；肩關(guān)節(jié)脫值、上肢骨折和手術(shù)后外固定等時(shí)間過長，或在固定期問不注意肩關(guān)：節(jié)功能鍛煉，均可導(dǎo)致肩周炎的發(fā)生。

注意生活細(xì)節(jié)可預(yù)防肩周炎

1、40歲以后的人群，尤其是依然從事體力勞動(dòng)的人群，如果感到頸肩背不適時(shí)就要警惕是否患有肩周炎，可先自己進(jìn)行檢查，檢查方法為面對(duì)著穿衣鏡站好，雙手平伸向上緩慢運(yùn)動(dòng)，如果有一側(cè)手臂出現(xiàn)平舉困難，并伴有肩關(guān)節(jié)疼痛，就有可能患有肩周炎，要注意觀察，預(yù)防和治療。

2、經(jīng)常對(duì)頸、肩、背部進(jìn)行輕度按摩或保健式刮痧，以保持循環(huán)通常，可起到預(yù)防肩周炎的作用。

3、避免上肢長期劇烈運(yùn)動(dòng)，由于劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肩部關(guān)節(jié)和肌肉損傷，成為患肩周炎的發(fā)病隱患。

4、日常生活中應(yīng)適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持認(rèn)真做廣播體操和適量的上肢伸展及擴(kuò)展運(yùn)動(dòng)是很好的預(yù)防方法。

5、平時(shí)還應(yīng)注意對(duì)頸、肩、背部適當(dāng)保暖，尤其要避免運(yùn)動(dòng)后或這些部位有汗的時(shí)候用涼水沖洗。

推薦肩周炎預(yù)防的具體做法

1、保護(hù)肩關(guān)節(jié)：為防止肩關(guān)節(jié)肌肉、組織損傷，在做超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)充分活動(dòng)上肢，如甩手、做俯臥撐動(dòng)作，平時(shí)要注意防寒保暖。

2、中藥祛風(fēng)活血對(duì)本病有較好的療效，如風(fēng)濕靈、活絡(luò)丹、舒筋丸等藥服用。

3、自治法：如甩手、劃圈、摸頭、牽拉、藥物熏洗、溫水浴等，只要堅(jiān)持不懈，均能獲得滿意的療效。

4、家庭按摩療法：本法易學(xué)且療效佳，適用于家庭治療。其法是先用滾法施于患者肩部內(nèi)外上下，反復(fù)進(jìn)行按摩可促使肩部肌肉放松，增加血液循環(huán)。

具體做法是：

單手使用滾法在患者肩部周圍滾揉4～6分鐘。

重點(diǎn)按患者肩關(guān)節(jié)壓痛點(diǎn)，按摩5～8分鐘。

牽拉抖動(dòng)和旋轉(zhuǎn)活動(dòng)患肢，手力由輕到重，活動(dòng)范圍由小到大，兩手配合用力協(xié)調(diào)、循序漸進(jìn)；切勿操之過急，充分活動(dòng)后再將患肢被動(dòng)上舉，外展外旋，內(nèi)收后伸內(nèi)旋，在做每個(gè)動(dòng)作時(shí)均會(huì)產(chǎn)生不同程度的疼痛，須在患者尚能忍受的情況下進(jìn)行，每隔2～3天按摩一次，10次為一個(gè)療程。