骨質(zhì)增生是一種常見的骨科疾病，對(duì)患者工作、生活各方面都來帶來不少的麻煩，骨質(zhì)增生發(fā)病與年齡、關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷有關(guān)，比如中年人、重體力勞動(dòng)者、長期缺鈣者，或者是長期伏案工作者等都是骨質(zhì)增生的高危人群，那么應(yīng)該怎么預(yù)防骨質(zhì)增生呢？

常見的骨質(zhì)增生的預(yù)防措施有：

1、 及時(shí)治療關(guān)節(jié)的損傷。關(guān)節(jié)損傷包括軟組織損傷和骨損傷。關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生經(jīng)常與關(guān)節(jié)內(nèi)骨折有直接關(guān)系。由于骨折復(fù)位不完全，造成關(guān)節(jié)軟骨面不平整，從而產(chǎn)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。對(duì)于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折的患者，如果能夠及時(shí)治療，作到解剖復(fù)位，完全可以避免創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的發(fā)生。這是常見的骨質(zhì)增生的預(yù)防措施。

2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。長期伏案工作者，長時(shí)間固定于某一姿勢(shì)，如長期低頭工作，會(huì)使頸部關(guān)節(jié)及周圍軟組織處于持續(xù)性疲勞狀態(tài)，而易出現(xiàn)積累性損傷，導(dǎo)致肌肉力量下降、韌帶松弛，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)，致使關(guān)節(jié)周圍易出現(xiàn)骨刺。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因?yàn)殛P(guān)節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關(guān)節(jié)液，而關(guān)節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進(jìn)入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，可增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，有利于關(guān)節(jié)液向軟骨的滲透，減輕關(guān)節(jié)軟骨的退行性改變，從而減輕或預(yù)防骨質(zhì)增生，尤其是關(guān)節(jié)軟骨的增生和退行性改變。

3、對(duì)于一些重體力勞動(dòng)者：經(jīng)常肩扛、背托重物的人，舉重、體操及田徑運(yùn)動(dòng)員，這些人群易出現(xiàn)骨質(zhì)增生。長期劇烈活動(dòng)，會(huì)使關(guān)節(jié)及其周圍軟組織長時(shí)間處于超負(fù)荷狀態(tài)，而易出現(xiàn)慢性勞損及退變，繼而誘發(fā)骨質(zhì)增生。長期、過度、劇烈的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)是誘發(fā)骨質(zhì)增生的基本原因之一。因此理應(yīng)避免長期劇烈運(yùn)動(dòng)。