腰肌勞損(lumbar muscle strain)又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實(shí)為腰部肌肉及其附著點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。長期體位不正、彎腰工作或經(jīng)常腰部持續(xù)負(fù)重及老年人是該病的高發(fā)人群。軀干是保持身體穩(wěn)定性及活動的中心，位置越低承受的重量越大，因此腰部是受力最集中的部位，當(dāng)機(jī)體超負(fù)荷的工作時(shí)，脊柱難以維持結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，此時(shí)腰部肌肉則發(fā)生代償性的增生和肥大，持續(xù)的肌肉緊張容易發(fā)生慢性勞損當(dāng)對應(yīng)肌肉產(chǎn)生的變化不能完全維持正常功能是，則表現(xiàn)為病變范圍的擴(kuò)大，此時(shí)患者可感覺腰痛范圍擴(kuò)大，逐漸向周圍擴(kuò)散或發(fā)展至對側(cè)。

　　導(dǎo)致出現(xiàn)腰肌勞損疾病的常見因素是什么？

　　1、引起出現(xiàn)腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損，治療不及時(shí)處理方法不當(dāng)、長期反復(fù)的過度腰部運(yùn)動及過度負(fù)荷都是引起腰肌勞損的出現(xiàn)。

　　2、慢性腰肌勞損的原因與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀。鑒別這兩個(gè)病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。

　　3、常見的誘發(fā)出現(xiàn)腰肌勞損的病因有3種：腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎橫突綜合征和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷。

　　如何做好腰肌勞損日常護(hù)理？

　　1、進(jìn)行腰肌勞損的護(hù)理應(yīng)避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時(shí)擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。

　　2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，進(jìn)行腰肌勞損的護(hù)理應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

　　3、注意避免跌、仆、閃、挫，是腰肌勞損的護(hù)理的重要方面。

　　4、勞逸適度，節(jié)制房事，進(jìn)行腰肌勞損的護(hù)理勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

　　5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。