腰椎間盤突出癥，又稱腰椎間盤纖維環(huán)破裂癥，主要指由于下段腰椎纖維環(huán)破裂或突出髓核組織壓迫、刺激相應(yīng)水平神經(jīng)所引起的一系列癥狀。腰椎間盤突出癥多發(fā)于體力勞動者，男性多于女性，其中約70%以上的病人有腰部受傷史。那么患了腰間盤突出怎么辦？自己動手也能治好腰椎病，很多人都是這么認(rèn)為的。那么什么樣的自我治療腰椎間盤突出才是有效的呢？

　　1、彎腰：在站立的時候，保持正確的姿勢，雙手插到腰部，左右分別彎腰，來回交替進(jìn)行，一般在20次左右即可，每天可多次進(jìn)行。

　　2、動屁股：也是保持正確的站立姿勢，雙手插腰，屁股順時針做回旋運動，在進(jìn)行逆時針的旋轉(zhuǎn)，交替進(jìn)行，一天20次為宜。

　　3、挺胸抬頭：保持身體直立，眼睛目視正前方，挺起胸部正常慢走，大概20分鐘左右即可。

　　4、腰部后伸：保持正確的站立姿勢，背過雙手緊握在一起，腰部以上部位均向后伸，再回到前方，反復(fù)20次左右即可。

　　在腰椎間盤突出癥的治療上，早期癥狀較輕者，以保守療法為主。有明顯神經(jīng)根受壓癥狀或癥狀嚴(yán)重，反復(fù)發(fā)作經(jīng)非手術(shù)療法無效或中央型突出有馬尾神經(jīng)受壓，大小便功能障礙者，就應(yīng)當(dāng)接受手術(shù)治療。這里提醒患者，如果通過保守治療無法壓制癥狀或者癥狀有加重的情況，就應(yīng)當(dāng)盡早求醫(yī)，爭取早治療早康復(fù)。