腰椎間盤(pán)突出是由于不良的生活和工作習(xí)慣造成的，不良的坐姿、站姿以及長(zhǎng)期彎腰或重體力勞動(dòng)都是發(fā)病原因。那么患上腰間盤(pán)突出怎么辦？針對(duì)這些病因，腰椎間盤(pán)突出的治療方法也就心中有數(shù)了。這里就介紹下白領(lǐng)一族對(duì)腰椎間盤(pán)突出的治療方法。

　　每工作一個(gè)小時(shí)左右，一定要起來(lái)活動(dòng)一下，哪怕走動(dòng)一下對(duì)腰間盤(pán)突出的癥狀緩解都有好處，最好能做做跳躍運(yùn)動(dòng)，輕輕蹦個(gè)一、二十下?？蓜e小瞧了這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，它還有一定的治療作用。人在跳躍時(shí)，整個(gè)機(jī)體都在動(dòng)，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，即使平常有些輕微錯(cuò)位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過(guò)程中恢復(fù)正常，是對(duì)腰椎間盤(pán)突出的治療很有幫助的。

　　白領(lǐng)一族，不妨抽空測(cè)一下自己的“腰齡”，可以拿自己的同齡人做參考物：比如大家都做一個(gè)彎腰摸腳趾的動(dòng)作，別人做起來(lái)比較輕松，而自己很費(fèi)勁，甚至腰還有點(diǎn)疼；大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，別人睡一覺(jué)就恢復(fù)了，而自己過(guò)了兩三天還緩不過(guò)來(lái)，腰酸背痛的，就要注意腰椎間盤(pán)突出的治療了。

　　如果是這樣，你真的得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標(biāo)了，說(shuō)不定哪天就會(huì)受到腰椎間盤(pán)突出的“青睞”。如何才能讓你的腰椎不超齡呢?不妨在椅子上做一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅(jiān)持一會(huì)兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個(gè)動(dòng)作，對(duì)頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時(shí)頸腰椎反向受力帶來(lái)的負(fù)擔(dān)，也是腰椎間盤(pán)突出的治療好辦法。

　　患上腰間盤(pán)突出怎么辦？腰椎間盤(pán)突出的治療只要在發(fā)現(xiàn)的時(shí)候及時(shí)進(jìn)行，還是都能很快治療好的。但要注意的是，有些腰椎間盤(pán)突出是由于腰椎間盤(pán)病變導(dǎo)致的，這樣的腰椎間盤(pán)突出的治療就不是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)鍛煉就能解決的了。最后提醒患者，如果自我治療不能緩解，就要盡早到醫(yī)院求醫(yī)。