健康的肝臟意味著健康的新陳代謝，健康的心血管系統(tǒng)和整體健康的身體，所以值得采取一些措施來(lái)保持肝臟健康，提高肝臟的功能。

有哪些方法可以保持肝臟健康呢？

1、謹(jǐn)慎地服用補(bǔ)充劑，特別是鐵和維生素A補(bǔ)充劑

補(bǔ)充劑可能看起來(lái)無(wú)害，但與所有藥物一樣，在體內(nèi)加工它們會(huì)對(duì)肝臟施加很大壓力，最好寫一份服用的所有補(bǔ)品的清單并讓醫(yī)生檢查一下。如果服用鐵或維生素A補(bǔ)充劑，這是非常重要的，因?yàn)樯眢w很難代謝過(guò)量的這些補(bǔ)充劑。

2、喝咖啡

是的，喝咖啡對(duì)肝臟一定好處的。研究表明，即使偶爾喝咖啡也會(huì)使患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，不含咖啡因的咖啡也是如此。

3、多喝水，而不是含糖飲料

研究表明，每天喝含糖的軟飲料可能會(huì)增加非酒精性脂肪性肝病的風(fēng)險(xiǎn) - 這是最常見(jiàn)的肝病。相反，讓肝臟更健康的方法是喝水 - 理想的是每天喝1.5升，有助于身體排出毒素并防止血液變稠，這會(huì)使過(guò)濾毒素更加困難。

4、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

許多人不知道運(yùn)動(dòng)是預(yù)防肝臟疾病的重要因素，保持健康的體重不僅對(duì)抗非酒精性脂肪性肝病很重要，而且最近的一項(xiàng)研究顯示，即使少量運(yùn)動(dòng)也是有效的，該研究的參與者進(jìn)行了不同程度的運(yùn)動(dòng)，并且所有肝臟脂肪都有大大的改善。

5、吃少量富含蛋白質(zhì)的食物

一些專家認(rèn)為，暴飲暴食超過(guò)飲酒，成為非酒精性脂肪性肝病的最大風(fēng)險(xiǎn)因素。好消息是，一項(xiàng)研究顯示，僅僅幾周的飲食控制就會(huì)降低肝臟脂肪含量。嘗試在進(jìn)餐時(shí)少吃點(diǎn)，吃更多的蛋白質(zhì)和更少的碳水化合物，但最好包括來(lái)自非動(dòng)物來(lái)源的蛋白質(zhì)，因?yàn)樽罱囊豁?xiàng)研究表明，動(dòng)物蛋白質(zhì)含量高的飲食與超重人群的非酒精性脂肪性肝病有關(guān)。

6、接受測(cè)試

不確定你的肝臟是如何運(yùn)作的？與您的全科醫(yī)生聊聊有關(guān)血液檢查以檢查其功能如何。

7、使用姜黃素

姜黃素是姜黃的一種成分，它具有類似于奶薊的保肝特性。一些研究表明，姜黃素可以幫助保護(hù)肝臟免受化學(xué)物質(zhì)和藥物的侵害，還可以逆轉(zhuǎn)脂肪肝。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)它有助于治療和預(yù)防與脂肪肝相關(guān)的纖維組織形成。

當(dāng)肝臟負(fù)擔(dān)太重時(shí)，它不能以有效的方式處理毒素和脂肪。這里介紹的方法可以提高肝臟功能，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，從而讓肝臟更加的健康。