脂肪肝是一種很時尚的疾病，越來越流行于我們的身邊，喜歡喝酒是很重要的原因，飯后喝茶也可能導(dǎo)致脂肪肝哦。 脂肪肝的形成與飲食和生活習(xí)慣密切相關(guān)，因此，預(yù)防脂肪肝應(yīng)注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

脂肪肝形成的原因

最重要的是控制飲酒。百分之九十到百分之九十五的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時代謝六十至兩百毫克酒精，需要三至十個小時后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過限量，也會危害身體特別是肝臟的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量（多少及頻率）決定肝損害的危險和程度。女性人群比男性人群更容易受到酒類的損害。連續(xù)飲酒幾年的女性人群，飲酒量每日數(shù)量在二十克純酒精量，都可以導(dǎo)致肝臟的嚴重損害；連續(xù)飲酒幾年的男性人群，飲酒量每日達到五十克純酒精的數(shù)量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可以導(dǎo)致肝臟的一定肝損害。盡管如此，引發(fā)肝臟出現(xiàn)肝損害的飲酒數(shù)量，還是要根據(jù)個體差異來進行考慮。

還需要注意的是，現(xiàn)在比較多的人群會習(xí)慣在酒足飯飽之后，要喝杯茶來解油膩，其實，這樣的飲食習(xí)慣是十分不利于脂肪肝疾病的調(diào)理。飲食中通常有葷菜之類，吃了這些盡量不要馬上喝茶。茶葉里面具有豐富的鞣酸通常會和飲食里面的蛋白質(zhì)組合，成為具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這一類蛋白質(zhì)能夠?qū)е氯梭w的腸道蠕動下降，導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)，提高了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害效果，最終導(dǎo)致脂肪肝的出現(xiàn)。

此外，還要做到飲食定時定量，尤其要控制晚餐攝入量，以占一日總量的百分之三十為宜；營養(yǎng)要均衡，食物安排要多樣化，最好以谷類為主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和動物脂肪。

溫馨提示

要預(yù)防出現(xiàn)脂肪肝的情況，平時進食的數(shù)量和體力運動一定要平衡，保持大便通暢，保持合適的體重；要不斷的進行適當(dāng)?shù)捏w力鍛煉和合理運動，提高肝臟里面的脂肪獲得分解以及消耗，脂肪含量的降低，才有助于脂肪肝疾病的恢復(fù)，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用藥物控制高血脂、糖尿病。