肝是人體內最大的排泄工廠，也是負責處理和分解有毒物質的過濾器官。日常飲食中食物的有毒物質都會加重肝臟的排毒負擔，因此除了生活中做好護肝工作，還應該盡量避免不良的生活習慣，少吃上火的食物，禁吸煙，促進肝臟代謝。夜里11點至第二天的凌晨2點，都是肝臟排毒和自我修復的時間，在這段時間里要做好休息，避免熬夜。

如果肝臟受到損傷，身體會有哪些表現呢？你可能不知道，肝如果生病了，身體這兩個地方會有明顯地臭味：

一、口臭

引起口腔異味的原因有很多，平時常見的口臭常由胃腸道疾病所引起。除此之外的原因還有腎炎、心臟病等，但其中屬肝病引起的口臭最為嚴重，帶有腐臭味，程度也較為嚴重。導致肝病患者口臭的原因主要是因為肝功能異常導致血液中的尿素氮和氨含量升高，當氨經過呼吸時則從口鼻中排出一部分，即出現口臭。

二、體臭

肝在過濾毒素的過程中，會通過皮膚毛孔排毒，通過汗腺分泌汗水。汗水中大部分成分是水，同時還會夾帶氯化鈉、鉀、硫、尿素等。汗液本身并沒有氣味，但是當汗液與皮膚表面的細菌混合后，就產生有臭味了，有肝病的人，因為體內積聚了不少的有毒物質，加重了肝臟的排泄廢物，排出來的汗有臭味。在穿過的衣服上也可以看到有黃色的汗斑。另外，這些毒素還會通過尿液排出，有肝病的人尿液也會比較黃，甚至變茶色。

想要肝好，吃一定要注意。飲食中這三種食物對肝好，日常中注意改善，可以幫助提高肝功能：

1、α-亞麻酸

含有α-亞麻酸的食物常見的有紫蘇油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有利于肝細胞的形態(tài)組成；可以提高肝細胞的營養(yǎng)，幫助肝細胞再生，增強肝細胞的代謝和排泄，有利于肝細胞功能的恢復；而且能提高肝細胞膜的抗病毒性，有利于保護肝細胞抵抗病毒。α-亞麻酸易氧化，在食用中要盡量避免高溫加熱。

2、北五味子

五味子能增強肝臟的解毒功能，煲湯中添加五味子可避免和減輕肝臟受到毒素的損傷，提高肝臟功能。

3、枸杞

枸杞是生活中常見補肝補腎滋補品，枸杞對清肝明目，幫助肝臟排毒作用效果也特別好。日常用枸杞泡水，長期飲用，能起到滋養(yǎng)補肝、補血的作用。另外，枸杞葉也有助于排毒，日?？勺霾?。