肝臟是五臟中最穩(wěn)定的器官，為什么說(shuō)肝臟穩(wěn)定呢？是因?yàn)楦闻K不會(huì)因?yàn)槠胀ǖ募膊∮绊懙饺梭w的健康。只要有40%的肝細(xì)胞保持活性，就能保證人體內(nèi)環(huán)境的基本健康，不會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀。但這不能說(shuō)明肝臟不需要養(yǎng)護(hù)，肝臟疾病中以慢性病居多，一旦肝臟受到損傷將會(huì)不停的侵蝕肝細(xì)胞，而肝細(xì)胞的自我恢復(fù)卻很漫長(zhǎng)，生活中稍微不注意就會(huì)給肝臟造成很大的壓力，所以有肝臟易毀難修的說(shuō)法。

養(yǎng)肝有“五怕”，特別是第3點(diǎn)太傷肝

一怕甜：甜食就是所說(shuō)的高糖食物，經(jīng)常攝入大量的糖分，會(huì)在肝內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，容易引起脂肪肝。并且肝病患者本身肝臟功能相對(duì)衰弱，不利于糖分的代謝，長(zhǎng)時(shí)間吃糖會(huì)增加高血脂的發(fā)生概率。

二怕油：含高油的食物有很多，過(guò)量攝入高油脂的食物會(huì)使肝臟的甘油三酯增加，給膽汁帶來(lái)代謝壓力。膽汁分泌紊亂會(huì)導(dǎo)致食欲不振、厭食的癥狀出現(xiàn)。

三怕酒：喝酒是一種習(xí)慣，酒精確實(shí)能夠麻痹人的神經(jīng)，給人一種放松愉悅感。但是對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，酒精是一種“傷肝藥”。百分之九十五的酒精都是由肝臟代謝轉(zhuǎn)化出體內(nèi)的，過(guò)多飲酒會(huì)增加肝臟壓力，酒精肝都是這么喝出來(lái)的。

四怕藥：一般把肝病患者稱為“內(nèi)科的藥罐子”，需要長(zhǎng)時(shí)間吃各種肝藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥是沒有問(wèn)題的。但是很多人容易聽信各種偏方、廣告，去自己找了很多藥物來(lái)吃，這樣做不僅影響肝臟的正?；謴?fù)，還會(huì)增加肝臟排毒的壓力。

五怕氣：老話說(shuō)“氣的肝痛”，這不是一句打趣的話，當(dāng)人生氣的時(shí)候會(huì)使體內(nèi)氣血紊亂，導(dǎo)致肝氣郁結(jié)損傷到肝細(xì)胞。經(jīng)常生氣還會(huì)使體內(nèi)的肝火加重，容易引發(fā)更嚴(yán)重的肝臟疾病。

養(yǎng)肝三部曲，循序漸進(jìn)，養(yǎng)好肝

1.常運(yùn)動(dòng)：多數(shù)肝病患者會(huì)因?yàn)楦闻K功能紊亂導(dǎo)致血液中的乳酸不能及時(shí)轉(zhuǎn)化，會(huì)出現(xiàn)渾身酸痛、疲勞乏力的癥狀。很多人就認(rèn)為身體需要休息，就不去做運(yùn)動(dòng)。其實(shí)這個(gè)時(shí)候應(yīng)該保持合理的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肝臟的活性，減少肝病出現(xiàn)的病癥。

2.熱水泡腳：其實(shí)現(xiàn)在很多人都有泡腳的習(xí)慣，在去除疲勞感的同時(shí)還能促進(jìn)血液的循環(huán)。養(yǎng)肝人群最好是用40度-45度的水來(lái)泡腳，要保持恒溫。這樣走能夠促進(jìn)肝血的流通，時(shí)間在二十分鐘最佳。

3.飲食忌口：病從口入對(duì)肝病來(lái)講是很好的全是，很多肝病都是吃出來(lái)的，像上文所講的養(yǎng)肝“五怕”中，四種都是跟吃有關(guān)的，所以要常吃養(yǎng)護(hù)肝臟的食物，少吃最好不吃對(duì)肝臟有害的食物。