脂肪肝正嚴(yán)重威脅國(guó)人的健康，現(xiàn)在人們生活條件好了，不注意控制飲食就很容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，出現(xiàn)脂肪堆積的情況，所以，人們都稱(chēng)脂肪肝是富貴病。脂肪肝要及時(shí)治療，除了藥物治療外，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)也是患者康復(fù)的重要途徑，現(xiàn)在為大家介紹輕度脂肪肝的運(yùn)動(dòng)療法。

時(shí)間段和頻率：科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，同種項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的前提下，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉消耗更多能量。因此，下午或晚上是比上午跟好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。具體來(lái)說(shuō)，晚飯后45分鐘是散步的最佳時(shí)間，此時(shí)熱量消耗最大，減肥的功效也最好。運(yùn)動(dòng)實(shí)施的頻率以每周3～5天較為合適，具體應(yīng)根據(jù)實(shí)施者的肥胖程度、余暇時(shí)間以及對(duì)運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好等因素來(lái)決定。如果運(yùn)動(dòng)后的疲勞不影響到第二天，那么就可以每天都運(yùn)動(dòng)。

種類(lèi)：脂肪肝的人應(yīng)該選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、115～125步/分鐘的中快速步行、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、跳舞、廣播體操、跳繩和游泳等，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪肝的人降脂減肥、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退的效果較好。

輕度脂肪肝的運(yùn)動(dòng)療法

強(qiáng)度：脂肪肝的人應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和心率（脈搏）選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏為100～160次/分鐘（以170減去實(shí)際年齡），持續(xù)二三十分鐘，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于一二十分鐘內(nèi)消失為宜。也有人認(rèn)為，最佳的運(yùn)動(dòng)量是以達(dá)到呼吸加快，微微出汗后再堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間為宜。

溫馨提示：脂肪肝并不可怕，早期發(fā)現(xiàn)積極治療，一般都能痊愈，且不留后遺癥。值得指出的是，脂肪肝的預(yù)防工作應(yīng)從兒童做起，尤其是獨(dú)生子女，想吃什么就給什么，活動(dòng)又少，一旦變成小胖墩，恐已有脂肪肝了。