乙肝病毒攜帶者如何鍛煉身體還要根據(jù)病情來(lái)定：

1、病情較輕的”乙肝病毒攜帶者”可以嘗試慢跑 一般來(lái)說(shuō)病情較輕的乙肝病毒攜帶者可以嘗試慢跑來(lái)鍛煉身體，慢跑能增強(qiáng)”呼吸”功能，使肺活量增加，還能促進(jìn)全身新陳代謝，加快毒素排出體外。

慢跑時(shí)全身肌肉要放松，呼吸要深長(zhǎng)，緩慢而有節(jié)奏，乙肝病毒攜帶者運(yùn)動(dòng)量以天天跑20～30分鐘為宜，另外還可以適量的游泳和打”太極”。

2、病情較重的乙肝病毒攜帶者可以選擇散步對(duì)于病情較重、肝功能出現(xiàn)異常的乙肝病毒攜帶者來(lái)說(shuō)一般是不建議鍛煉身體的，最好在”治療”的同時(shí)臥床休息，讓肝臟得到充分的休息。平時(shí)的鍛煉可以采用散步的形式。

散步有消除疲憊、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的效果，最好在清晨或飯后進(jìn)行，逐日2-3次，每次半小時(shí)以上，走的時(shí)候步子要邁大一點(diǎn)，胳膊甩開(kāi)，全身活動(dòng)，才能調(diào)節(jié)全身各器官的功能。