第一，搭乘公共交通的白領(lǐng)人士可以在趕公交地鐵的路途中進(jìn)行暴走，每天保持半小時(shí)以上。暴走要比散步強(qiáng)度大，慢悠悠的閑適走路不能起到絲毫的作用。

第二，擁有私家車的白領(lǐng)一族也可選擇在晚飯后進(jìn)行暴走，最好也能堅(jiān)持半小時(shí)。每個(gè)人的身體情況不同，適合的運(yùn)動(dòng)也不同。像高血壓、心臟病患者就不宜暴走。

第三，周末則可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)，患者每周最好能保證4小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)更適宜脂肪肝患者，如騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等，這種運(yùn)動(dòng)、鍛煉是以有氧分解代謝為主，可以抑制甘油三酯合成，促進(jìn)脂肪分解。