中國(guó)人目前65%以上都有不同程度的睡眠問(wèn)題，有些人每晚一到點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)，之后再也睡不著。專家稱，從中醫(yī)的角度來(lái)看，半夜到點(diǎn)兒醒或是肝臟出了問(wèn)題。從中醫(yī)方面來(lái)說(shuō)，凌晨1——3點(diǎn)是肝經(jīng)最旺盛的時(shí)候，如果肝虛，人夜晚就會(huì)有虛煩不安的現(xiàn)象，魂不安，則易醒，睡不安穩(wěn)。通常情況下，女性由于月經(jīng)這一特殊的生理原因，再加上平時(shí)生活瑣事的操勞，比男性更容易肝虛。

中醫(yī)教你：養(yǎng)肝從四個(gè)方面著手

泡茶養(yǎng)肝和護(hù)肝

當(dāng)機(jī)體處于肝腎虧虛的狀態(tài)時(shí)，可以喝枸杞茶來(lái)養(yǎng)肝補(bǔ)腎、清肝明目，當(dāng)由于肝血不足導(dǎo)致眼睛干澀的現(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。

飲食護(hù)理養(yǎng)肝

飲食健康才能肝臟健康，中醫(yī)認(rèn)為肝臟有調(diào)節(jié)血液的作用，肝臟需要血液的供養(yǎng)才能完成其功能，血液的生成與飲食密切相關(guān)，所以，要養(yǎng)肝護(hù)肝，我們需要保證飲食的健康。肝病患者應(yīng)該保證飲食的營(yíng)養(yǎng)，避免吃油膩、辛辣等有刺激性的食物，飲食還應(yīng)當(dāng)清淡和均衡?？梢允褂靡恍┬迈r的蔬菜，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。

心態(tài)平和護(hù)肝

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，心情的好壞會(huì)直接影響到肝臟的疏泄功能，肝臟疏泄的太過(guò)于不及都會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生影響。大怒傷肝，肝臟不好的人千萬(wàn)不要生氣，大怒之后導(dǎo)致肝氣上逆，肝火上炎等現(xiàn)象，使得人體出現(xiàn)上火，面紅，大熱，出血等現(xiàn)象。要養(yǎng)肝和護(hù)肝，一定要保持心態(tài)的平和，這樣才能保證身體狀態(tài)的穩(wěn)定，才有利于肝臟的保健。

常按血海和足三里兩穴

按血海穴可起到行血入肝歸肝的作用，按足三里可起到調(diào)試肝功、補(bǔ)氣益血的功能。除了按摩，還可以對(duì)這兩個(gè)穴位做艾灸，效果甚至比直接按摩更好。建議每晚睡前一次，每次10分鐘左右。