應(yīng)該如何保護(hù)肝臟健康呢？

一要保證睡眠安定情緒：中午有可能的話，要睡半到一小時(shí)，晚上要盡量減少夜生活，保證8小時(shí)睡眠；保持情緒的安定，不煩躁。

（1）首先應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)到不良的情緒會(huì)對肝病患者造成很大的危害。

（2）科學(xué)地認(rèn)識(shí)傳染性肝病，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)。比如對“乙肝傳染性”的認(rèn)識(shí)，其實(shí)乙肝是血液傳播，一般日常接觸是不會(huì)造成傳染的。

（3）學(xué)會(huì)疏導(dǎo)不良情緒，必要時(shí)可找心理醫(yī)生求助。多交天性樂觀的朋友，遇到不順心的事情多與朋友交流、傾訴。培養(yǎng)多方面的興趣愛好。多參加集體活動(dòng)。

（4）從實(shí)際出發(fā)，合理安排自己的生活和工作。慢性肝病患者體質(zhì)較差，不宜從事重體力勞動(dòng)，也不宜飲酒、熬夜。

二是忌飲酒：夏天很多人喜歡喝啤酒，認(rèn)為清涼解暑。但中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。無論啤酒如何冰鎮(zhèn)，夏天飲用都如同“火上澆油”，不少患者就是因?yàn)檫^度飲酒導(dǎo)致酒精性肝炎、脂肪肝，直至肝硬化。雙節(jié)相繼到來之際，各種應(yīng)酬場合逐漸增加，親朋好友相聚難免小喝一場，推杯換盞之間興致所至，飲酒就沒有了節(jié)制。專家提醒，聚餐飲酒要適量，大量飲酒損害肝臟甚至?xí)?dǎo)致酒精性肝病。特別是有肝病的病人，飲酒過多不但會(huì)加重肝病病情，而且更易引起酒精中毒。

三是飲食保證：飲食要保證清潔衛(wèi)生，注意碗筷的衛(wèi)生，多吃新鮮消化的食物，并選擇一些食療防暑方式。如綠豆馬蹄湯，新鮮豆腐腦、新鮮豆?jié){，蒜茸拌黃瓜，蒜茸粉條海帶絲，冬瓜湯，清炒苦瓜，西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。