肝臟保健今年愛(ài)肝日的主題是"人人參與，保肝護(hù)肝"，這充分說(shuō)明了保護(hù)肝臟的重要性，并不是只有肝病患者才需要保護(hù)肝臟，健康的肝臟更需要防止人們不經(jīng)意間的損傷，真正要保護(hù)肝臟，要做到"五要四不要"：

一要、接種疫苗除了注意飲食衛(wèi)生之外，的手段是去接種甲、乙肝炎疫苗。隔三年去做一次乙肝抗體檢測(cè)，然后考慮是不是進(jìn)行加強(qiáng)，可以大限度保護(hù)肝臟。要知道，乙肝病毒一旦進(jìn)入體內(nèi)，你這輩子都趕不走它了。

二要、均衡食物吃飯時(shí)要安排突出蛋白質(zhì)與生素的食物，每天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，二兩精瘦肉，三種蔬菜，兩種水果。這些食物對(duì)延緩肝臟組織的老化，加速肝的修復(fù)、更新與解毒能力的增強(qiáng)大有裨益。

三要、多喝開(kāi)水白開(kāi)水要保持新鮮。每天三至四次，每次一杯。

四要、男人也要有腰適度運(yùn)動(dòng)削減體重后，不少人的脂肪肝都會(huì)隨之減輕。

五要、性格要好易怒者：云：憂(yōu)傷脾，怒傷肝。人在情緒劇烈波動(dòng)時(shí)，體內(nèi)荷爾蒙分泌失去，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝因缺血而亡。

一不要：飲酒這點(diǎn)已經(jīng)說(shuō)得太多，總之酒能傷肝，是每個(gè)好飲者都該注意的問(wèn)題。

二不要：生活污染一些食品和瓜果蔬菜受到農(nóng)、化肥和其他有害物質(zhì)的污染，也會(huì)給肝臟帶來(lái)嚴(yán)重威脅。男性比女性更容易忽視生活細(xì)節(jié)，他們宣揚(yáng)不干不凈吃了沒(méi)病，這只是暫時(shí)的，自有身體跟你算總賬的。

三不要：缺乏運(yùn)動(dòng)缺乏運(yùn)動(dòng)不只讓你發(fā)胖，過(guò)剩的脂肪向身體中堆積，肝被脂肪塞滿(mǎn)，自然失去了正常的功能。而且，比起首先胖在腿和臀的女性，一胖首先在肚子上的男性更容易中招。四不要：過(guò)補(bǔ)埋雷男人很辛苦，想補(bǔ)一補(bǔ)強(qiáng)身健體，殊不知是三分毒，肝臟首當(dāng)其沖，過(guò)量服，難免危及肝臟健康。那些看似安全的物，也可因誤用或?yàn)E用而給肝臟埋下隱患。