飯后百步走，活到九十九”，這是千百年來流傳下來的養(yǎng)生諺語。但中醫(yī)專家指出，飯后怎么走、走多久，都有很多講究，若方法不對，不僅達不到健身養(yǎng)生目的，反而還可能給身體帶來不利影響?，F(xiàn)在吃了飯到外面走路的人不少，但有肝病或者小三陽的人不適宜。

因為飯后胃腸消化吸收負擔增加，血液循環(huán)加快，需要血量增加，在肝臟里面的血就會減少；另一方面，飯后如果散步，四肢血流量就會增加，進入肝臟的血液就更少了。上一期我們就講到：“人動血運于諸經，人靜血歸于肝”，心平氣和的時候，人很安靜的時候，血在肝臟里最多，血對肝臟有營養(yǎng)作用，對護肝好處多。

在家靜養(yǎng)的時候，站的時候血進肝臟少，躺著的時候就多一些。靜臥時，從肝動脈流入肝臟的血液比站立時增加40%左右，這樣一來，進入肝臟的營養(yǎng)物質也增加了。因此，為了保證肝臟的血流量和減輕肝臟的負擔，有利于受損肝細胞的修復，肝炎病人以飯后休息l～2小時再適度散步或活動為宜。

肝病的飲食對于肝病的預后有著舉足輕重的效果，不科學的飲食習慣會加重肝臟負擔，引起肝臟進一步損害。因此，遵循肝病飲食原則，科學搭配膳食有助于肝病的早日康復。