乙肝患者不宜勞累，但是也要進行適量的運動。適量運動有助于促進血液循環(huán)，調(diào)節(jié)腸胃功能，強身健體。除了急性期和乙肝后肝硬化腹水患者需要臥床休息以外，大都應(yīng)當堅持適當?shù)捏w育鍛煉。需要注意的是，慢性乙肝患者的體育鍛煉，應(yīng)當在醫(yī)生的指導下進行。不同患者要根據(jù)自身的體質(zhì)，選擇適當?shù)腻憻挿椒ā?/P>

　　乙肝患者的鍛煉應(yīng)該循序漸進，由易到難，由慢到快，可以選擇比較溫和的運動，比如八段錦、太極拳、氣功等傳統(tǒng)的運動鍛煉方式。

　　八段錦

　　八段錦是我國古老的保健體操之一，共八節(jié)。姿勢有立、屈、馬步三式，主要是上肢、頭頸、軀干的運動，易記易學，每節(jié)動作練習8-16次為宜。慢性乙肝患者可根據(jù)自身體質(zhì)的強弱，在專人指導下分別選用發(fā)力或者不發(fā)力的功法進行練習，持之以恒必有補益。

　　太極拳

　　太極拳是我國特有的武術(shù)之一，動作輕柔，對慢性病有輔助治療的作用。據(jù)報道，慢性乙肝恢復期和早期肝硬化代償期的病人，配合太極拳的鍛煉，能改善肝功能，加速病體康復。練習太極拳，應(yīng)當以思想集中，呼吸調(diào)勻，動作緩慢，連貫均勻，圓滑自然為原則。

    氣功

    放松功（仰臥、靜息、放松、自然呼吸）或內(nèi)養(yǎng)功（左側(cè)臥位，腹式呼吸）。練習時，呼吸不能太深，否則容易引起肝區(qū)疼痛和頭暈。

　　除了以上兩種鍛煉方法之外，慢性乙肝患者還可以選擇其他一些力所能及的運動，如散步、做廣播體操，每天或隔天鍛煉，每次10至20分鐘，運動量要??；自我保健按摩，按摩肝區(qū)和腹部，每天2至3次，每次5至10分鐘；打乒乓球和羽毛球等，都有助于氣血周流，增強體質(zhì)。

　　不過，乙肝患者的運動應(yīng)當注意遵循以無疲勞感為度，適可而止的原則。且一定要避免緊張且對抗性強的劇烈運動，尤其是仰臥起坐等腹肌鍛煉。因為強烈的腹部運動如仰臥起坐、俯臥撐、踏自行車等，會導致肝區(qū)不適感。

　　雖然肝病患者適量運動有利病情，但是急性肝炎發(fā)作時，不宜鍛煉，應(yīng)臥床休息，此時患者可在床上自我按摩，做腹式呼吸?；謴推阱憻拺?yīng)在醫(yī)護人員的指導下進行，最好兩周復查一次肝功能，以便制定合適的運動量。慢性肝炎患者，只要肝功能正常，運動量可以適當加大，但也要注意運動脈搏不要超過100次/分。運動時間不宜過長，運動后一定要臥床休息一會兒。飯前飯后1小時內(nèi)最好不要進行運動鍛煉。