脂肪肝，即“脂肪性肝病”，是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過多的病變，現(xiàn)已成為嚴(yán)重危害國人健康的“第二大疾病”，為有效降低脂肪肝的發(fā)病率，大家日常生活中，應(yīng)盡量避免以下不良習(xí)慣：

　　1、不規(guī)律飲食：

　　常見的有不吃早飯，將午飯和早飯合并，或夜宵代替晚飯等等，這些飲食習(xí)慣會擾亂人體代謝動態(tài)，為脂肪肝的發(fā)病提供條件；

　　營養(yǎng)過剩、營養(yǎng)不良均可導(dǎo)致脂肪在肝臟的過度堆積，誘發(fā)脂肪肝，故要想有效避免脂肪肝，建議大家注意日常飲食結(jié)構(gòu)、注意營養(yǎng)物質(zhì)的合理攝取。

　　2、嗜酒：

　　長期、過量飲酒，可導(dǎo)致酒精中毒，使肝內(nèi)脂肪氧化減少、脂肪酸的分解代謝發(fā)生障礙、嚴(yán)重影響肝細(xì)胞對脂肪的代謝和利用，都可促使脂肪肝形成。

　　3、零運(yùn)動量：

　　主要針對老年人，生理機(jī)能減退，內(nèi)臟功能退化，代謝功能下降，活動及體育鍛煉減少，體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化為能量隨之減少，致使過剩的脂肪堆積于肝臟，誘發(fā)脂肪肝。

　　4、熬夜：

　　肝臟的休息時間是23到凌晨一點(diǎn)，此期亦是肝臟發(fā)揮解毒作用達(dá)到最高峰的時期，如若長期錯過，身體里的毒素不能及時排出，便可誘發(fā)肝臟疾病。