維生素D可以緩解女性經(jīng)期綜合癥。據(jù)了解，有九成的育齡婦女在經(jīng)前期都有生理改變，或輕或重的出現(xiàn)一些相關(guān)的癥狀如：情緒緊張、乳房脹痛等等很多。而有研究發(fā)現(xiàn)，服用維生素D能緩解四成經(jīng)前期綜合癥。

　　維生素D能緩解四成經(jīng)前期綜合征

　　項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天補(bǔ)充1200毫克的鈣質(zhì)和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨(dú)、激動(dòng)、悲傷、緊張等，減少四成的發(fā)生經(jīng)前期綜合征的危險(xiǎn)。

　　研究者指出，即使在西方社會(huì)，女性也并未攝取足夠的鈣質(zhì)和維生素D。每天的維生素D建議量是400國際單位，成年女性的鈣質(zhì)建議量為：19至50歲每天需要1000毫克的鈣質(zhì);51歲以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在飲食中攝取到鈣質(zhì)與維生素D的建議量。

　　鈣質(zhì)和維生素D最好通過食物攝取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一個(gè)非常好的選擇，此外，食用奶酪或者強(qiáng)化桔汁也不錯(cuò)。

　　溫馨提示：維生素D可以緩解女性經(jīng)期綜合癥。那些有經(jīng)前期綜合征，或是平時(shí)很少喝乳制品的人，可以嘗試服用鈣質(zhì)補(bǔ)充劑。當(dāng)然最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。