尷尬1　壓力性尿失禁

　　尷尬時刻

　　美美在懷孕末期，常會出現一陣大笑之后內褲濕了一大片的情形，正巧碰到盛夏，真是尷尬萬分。原本以為生產后，過幾年會改善，所以也沒怎么留意，可是事情愈演愈烈。等孩子會跑會跳了，有時在公園散步，孩子拉著她玩，她卻只能無奈地坐在長椅上，看著孩子獨自去玩。因為只要跳幾下，尿就會弄濕褲子，令她尷尬不已……

　　why

　　女性先天尿道短(3～5厘米長)，加上懷孕生產的激素變化，很容易造成支撐骨盆器官(尤其是尿道及膀胱頸)的肌肉韌帶松弛，從而改變了膀胱與尿道的正常位置。只要有腹部用力的動作(如咳嗽、大笑、跳躍、彎腰等)使腹壓增加，壓迫到膀胱就會漏尿。

　　清除尷尬

　　除非很嚴重的肌肉松弛需要手術幫助，大部分情況下，只要堅持使用“生活處方”——科學的運動，就可以改變尿失禁狀況，但需要堅持3個月以上，才能有效果。

　　1 多做提肛訓練：讓臀部肌肉用刀，收縮肛門和陰道，每日50～1 00次，每次3～5秒。

　　2 仰臥起坐來幫忙：平躺在床上進行仰臥起坐運動10分鐘，每日2次。

　　3 伸腿運動：平臥在床上進行快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿運動10分鐘，每日3次。

　　4 蹲式排便：最好采用蹲式排便，這樣有益于盆底肌張力的維持或提高。

　　尿失禁的分級

　　輕度：僅僅在重度的應力下，如咳嗽、打噴嚏、抬重物時才有小便失禁。

　　中度：在走路、站立、購物時等輕度應力下，有小便失禁現象。

　　重度：不管在何種活動或姿勢下，都會有尿失禁情況。

　　尷尬2　陰道松弛

　　尷尬時刻

　　麗麗在懷孕期間讀了大量的文章，知道自然分娩有利于寶寶的健康，于是跟老公商量后決定自然分娩。在經歷了12個小時的陣痛后，終于迎來了小寶寶的誕生。產后恢復期，麗麗全身心撲在孩子身上，全沒有以往跟老公的親密。終于有一天，在寶寶安然入睡后，老公有了“性致”，麗麗也感覺最近確實冷落了他，于是盡量去配合，可總感覺不對勁兒，還有一種奇怪的像拉風車一樣的聲響，令人索然無味……

　　why

　　為了給寶寶分娩做準備，在體內激素的作用下，分娩期間陰道會比較寬松。一般情況下，如果寶寶順利出生的話，隨著媽媽產后體內激素恢復到產前水平，陰道會自然恢復。但由于自然分娩過程中普遍存在側切，甚至撕裂現象，再加上新媽媽不懂得保健，在過性生活時，有時空氣會進入陰道，像拉風箱一樣發(fā)出很大的響聲，讓人十分尷尬。

　　清除尷尬

　　1　恥骨尾骨肌收縮練習：仰臥于床上，將一個手指輕輕插入陰道，盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，收縮時吸氣，放松時呼氣。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達到收緊的目的。不過，這項運動在自然分娩2周后才能進行。

　　2　陰道緊縮術：這在國外是十分普遍的婦科整形術，近年來，隨著人們對性生活質量要求的提高，國內也逐漸開展這種手術，但是要選擇正規(guī)的大醫(yī)院，術后要注意休息及會陰部的清潔，并在一個月內避免性生活。

　　產后性生活在沒有完全恢復之前，妻子可與老公多做一些外援性的接觸，比如擁抱、親吻，一同聽音樂，一同散步，這樣對兩個人身體和角色的相處都有好處。

　　一般在產后3個月左右，女性身體就會有所好轉，性生活基本能恢復正常，此時，兩人要多交流感受，彼此適應，順利度過人生的關鍵轉折期。