腦力達(dá)到最高水平的平均年齡為22歲，從峰值期開始，腦力最大降幅出現(xiàn)在27歲。研究顯示，從峰值開始，我們大腦處理信息的速度每年下降1%，理解新知識(shí)的能力衰退0.5%，這些變化人們通常在40歲左右才意識(shí)到。

　　研究顯示，單身、獨(dú)居是加速大腦衰老的危險(xiǎn)因素，與子女關(guān)系不好的老人大腦衰老得更快。而積極的社交關(guān)系能對(duì)大腦產(chǎn)生有效刺激。專家建議，遠(yuǎn)離電視，多走出去，多參加社交活動(dòng)，與人接觸，就有利于保持大腦健康。

　　美國(guó)專家提倡女性每天多做“腦部有氧運(yùn)動(dòng)”，不管是吃飯、工作、購物、休閑等，都可以來點(diǎn)新變化，為自己創(chuàng)造一些全新的經(jīng)歷，鍛煉感知能力。

　　“腦部有氧運(yùn)動(dòng)”每時(shí)每刻都可以做。比如早上可將時(shí)鐘和臺(tái)歷倒置，增加察看難度，給大腦上緊“發(fā)條”；超市購物時(shí)，可先將要做的事情劃分成幾組，想想在蔬菜區(qū)、肉禽區(qū)等都需要什么；回家路上來段即興駕駛，重新認(rèn)識(shí)周圍的環(huán)境；每隔一個(gè)月調(diào)整一下家里的布置；嘗試不用眼睛在抽屜中摸索著找鑰匙等，都是鍛煉其他感知能力的方法。