乳房是女性美的象征，然而近年來，乳房疾病包括良性的乳腺小葉增生、乳腺炎、乳腺纖維瘤以及惡性的乳腺癌等的發(fā)病率大大增加、成為女性健康的頭號殺手。

　　女性乳房健康，與心情好壞息息相關(guān)。有研究報道，長期緊張低落的情緒可增加乳房疼痛、乳腺增生的可能。

　　有些性格內(nèi)向的女性不會排解心理壓力，結(jié)果招來乳房疾病，因為患病而使情緒惡化，進(jìn)而疾病和情緒形成惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響了身心的健康。與情緒不佳截然相反，每天笑一笑令心情舒展則是提高乳房健康的好方法。

　　人在開懷大笑時，心血管系統(tǒng)運行加速、胸肌伸展、胸廓擴張、肺活量增大，血液中腎上腺素水平明顯增加。

　　大笑還可以開發(fā)右腦，幫助女性激活創(chuàng)造性思維、克服思維的局限性、擺脫糟糕的情緒，對乳房也是最好的保養(yǎng)、最及時的挽救。

　　當(dāng)然保護(hù)乳房健康不單單是心情舒暢，充足的睡眠、均衡的飲食、適量的運動同樣不可或缺。

　　飲食方面建議每周攝入十字花科類蔬菜，如卷心菜、菜花、西蘭花、大白菜、椰菜等，這類蔬菜中含有的硫氰酸鹽具有預(yù)防及抗癌活性，能抑制人類乳癌細(xì)胞的生長甚至殺死癌細(xì)胞。

　　總之，乳房保養(yǎng)應(yīng)該從青春期開始，從最簡單的每天開懷一笑到睡眠、飲食、運動等方面平衡內(nèi)分泌是呵護(hù)乳房健康的關(guān)鍵。

　　既重視又不過分緊張，只要我們掌握了科學(xué)的保養(yǎng)理念，乳房 — 這個關(guān)乎女性自信、尊嚴(yán)等更多情感寄托的魅力之源就會更加健康。