乳房柔軟無硬塊但觸碰疼痛，可能由激素變化、內(nèi)衣不合適、乳腺增生、乳腺炎、外傷等因素引起。

1. 激素變化：女性在月經(jīng)周期、孕期、哺乳期等特殊時期，體內(nèi)的雌激素和孕激素水平會發(fā)生變化，這可能導致乳房組織對激素的敏感性增加，從而出現(xiàn)疼痛。這種疼痛通常是雙側(cè)乳房的脹痛或刺痛，月經(jīng)結(jié)束、哺乳期結(jié)束或產(chǎn)后一段時間后，疼痛往往會自行緩解。

2. 內(nèi)衣不合適：穿著過緊或材質(zhì)粗糙的內(nèi)衣，會對乳房造成持續(xù)的壓迫和摩擦，影響乳房的血液循環(huán)，進而引起疼痛。選擇合適尺碼、材質(zhì)柔軟舒適的內(nèi)衣，有助于減輕這種疼痛。

3. 乳腺增生：這是一種常見的乳腺良性疾病，主要是由于內(nèi)分泌失調(diào)導致乳腺組織過度增生和復舊不全。患者會感到乳房脹痛、刺痛，疼痛可能累及一側(cè)或雙側(cè)乳房，以乳房外上象限較為多見。癥狀較輕者一般無需特殊治療，調(diào)整生活方式、保持心情舒暢可能會有所改善。癥狀較重者，可在醫(yī)生指導下服用逍遙丸、乳癖消等藥物。

4. 乳腺炎：多發(fā)生于哺乳期婦女，由于乳汁淤積、細菌感染等原因引起。表現(xiàn)為乳房紅腫、疼痛，同時可能伴有發(fā)熱等全身癥狀。治療上需要及時排空乳汁，應用抗生素如阿莫西林、頭孢呋辛等，形成膿腫時可能需要切開引流。

5. 外傷：乳房受到外力撞擊、擠壓等外傷時，也會出現(xiàn)疼痛。如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他異常，應及時就醫(yī)檢查。

總之，乳房柔軟無硬塊但觸碰疼痛的原因較多，如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有其他異常癥狀，如乳頭溢液、乳房皮膚改變等，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，如乳腺超聲、乳腺鉬靶等，以明確病因，并采取相應的治療措施。