子宮下垂是指子宮從正常位置沿陰道下降，宮頸外口達坐骨棘水平以下，甚至子宮全部脫出于陰道口以外。其恢復正常的方法包括生活方式調整、盆底肌鍛煉、使用子宮托、藥物治療及手術治療等。

1. 生活方式調整：避免重體力勞動，減少長時間站立或下蹲，保持大小便通暢，預防慢性咳嗽。

2. 盆底肌鍛煉：常見的如凱格爾運動，通過收縮和放松盆底肌肉，增強盆底支持力。

3. 使用子宮托：這是一種簡便有效的方法，但需定期取出清洗，防止感染。

4. 藥物治療：可使用補中益氣丸、八珍益母丸、烏雞白鳳丸等中成藥，有助于改善身體機能，緩解子宮下垂癥狀。但藥物治療效果因人而異，且需在醫(yī)生指導下使用。

5. 手術治療：對于嚴重的子宮下垂，手術是必要的選擇，如子宮懸吊術、子宮切除術等。

子宮下垂的恢復需要綜合多種方法，患者應根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方案。同時，要定期復查，關注病情變化。